Gérer une vie avec les maladies cardio-vasculaires

Troubles cardiovasculaires demeurent toujours la principale cause de décès des personnes aux États-Unis. Chaque année, près d'un million meurent d'hypertension, de crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et d'autres formes de la maladie. Toutefois, cela ne veut pas dire que c'est complètement hors de vos mains. Vous avez le pouvoir de gérer votre maladie, donc vous pouvez minimiser les complications et de vivre une vie plus épanouissante. 1. Regardez ce que vous allez manger. L'une des principales causes de maladies cardio-vasculaires est le cholestérol. Cela tend à monter lorsque vous prenez en beaucoup de matières grasses. Ainsi, vous devriez être conscient de votre propre régime. Vous devez, autant que possible, d'éliminer tout ce qui a trop de graisse. Vous pouvez également opter pour des alternatives. Par exemple, le poulet (sans la peau) est plus sain que la viande rouge. Vous avez également besoin d'augmenter votre consommation de fruits, en particulier ceux avec faible teneur en sucre et les légumes. Augmentez votre consommation de fibres pour se débarrasser de l'accumulation de graisse dans le corps. 2. Être plus actif. Passez plus de temps dehors ou faire quelque chose. Empêcher de devenir trop inactif ou sédentaire. Le plus vous vous déplacez plus de calories que vous pouvez graver. Le plus vous pouvez éliminer les graisses dans le corps. Vous pouvez effectuer une série d'exercices pour renforcer votre corps, surtout le cœur. Néanmoins, vous devriez le faire avec une bonne orientation de votre physician.3. Diminuer le niveau de stress. Le stress est nocif pour le corps, en particulier pour les personnes qui ont des problèmes cardiaques. Si vous avez trop de stress, le corps produit trop de cortisol, ce qui peut élever le niveau de cholestérol dans le sang. Il peut également conduire à l'hypertension. Il ya différentes façons sur comment vous pouvez mieux gérer votre stress. Un outil très simple mais puissant est la méditation. La méditation aide à stimuler votre système immunitaire afin que vous puissiez mieux combattre l'infection. Il réduit la fréquence cardiaque, mais augmente la sérotonine, qui est une hormone du bonheur. Elle diminue considérablement la possibilité de développer une dépression. Vous pouvez méditer avec les messages subliminaux. Vous pouvez obtenir des messages subliminaux sur CD et téléchargeables en ligne disponibles. Vous pouvez également développer vos propres. Les messages subliminaux sont tout simplement des affirmations qui peuvent augmenter votre niveau de confiance et calmer votre esprit. 4. Cessez de fumer. Fumer tue, et si vous avez des maladies cardio-vasculaires, il sera certainement plus tôt. Fumer introduit des produits chimiques dans le corps, tels que le goudron et la nicotine. Ils peuvent causer des plaques dans les parois des vaisseaux sanguins ou des artères, ce qui rend plus difficile pour le sang de circuler. Dans le processus, cette situation oblige le cœur à pomper plus fort. 5. Travailler en étroite collaboration avec votre médecin. Il est très important que vous coopérez avec votre médecin. Ne prenez jamais pour acquis vos examens réguliers et des bilans. Obtenez en savoir plus sur la maladie de professionnels. Discutez d'autres modes de traitements ou des changements de style de vie que vous pouvez opter pour de réduire les complications. 6. Dormez bien. Dormir peut vous aider à gérer votre maladie. Un bon sommeil permet de réduire votre niveau de stress. En outre, le manque de sommeil peut causer des problèmes avec votre métabolisme, ralentissant. Par conséquent, il faut beaucoup d'effort de votre côté pour brûler les graisses
par:. Nelson Berry