Cinq meilleurs exercices d'aérobie , Routine complète dans 20 Minutes

je vais certes vous dire que c'est une liste subjective de ce que je pense personnellement que sont les cinq meilleurs exercices d'aérobie. Je n'ai pas des tonnes de temps à l'entraînement donc je tiens à utiliser l'un des cinq suivantes pour terminer une séance d'entraînement aérobie complète en 20 minutes. Je vais vous dire comment, dans juste un peu , mais voici ce que je pense le top 5.1. Inline skating2 . Biking3 . Walking4 . Stair climbing5 . Corde jumpingYou peut accord ou en désaccord avec mon top 5 de toute façon ce n'est pas grave . Ce qui importe est que vous choisissez une activité que vous aimez et l'exécuter de la manière la plus efficace du temps dans le but de mettre en forme dans le plus court laps de time.Now vous n'obtiendrez pas une séance d'entraînement aérobie efficace en prenant une balade 1 - balade à vélo d'une heure ou de faire toute autre activité sans utiliser une certaine forme d'intensité dans votre workout.High intensité des séances d'entraînement vont brûler jusqu'à 50% plus de graisse que d'un programme de faible intensité. Il sera également stimuler votre métabolisme et garder fredonner un après l'entraînement de tout . Pour parvenir à une routine de haute intensité en 20 minutes j'utilise une étape diplômé method.To utiliser une méthode pas à pas ici ce que vous faites tout simplement . Prenons, par exemple, vous allez aller roller. Vous souhaitez commencer à patiner à une vitesse confortable qui se sent très naturel pour vous . Pas trop vite et pas trop lent . Vous souhaitez continuer à cette vitesse pendant 2 minutes. Puis pendant quelques minutes 3, 4, et 5 vous en incréments d'une minute augmenter ou accélérer votre vitesse de chacune des 3 dernières minutes de votre premier segment de 5 minutes. Ensuite, votre retour à votre vitesse de démarrage pendant 2 minutes et continuer encore le step up processus. Remplissez les segments de 5 minutes 4 fois et vous aurez votre séance d'entraînement de 20 minutes a terminé
par: . Ross Gray