Cardio - Le moyen sûr de perdre du poids

Courir est l'un des meilleurs moyens de brûler des calories et une personne peut brûler jusqu'à 275 calories par mile ou plus de 1000 calories par heure. Par conséquent, courir pour perdre du poids peut être un excellent moyen de se remettre en forme que tout autre exercice, sauf pour le cross country skiing.Not seulement ne marche aide à perdre du poids, mais il a aussi de nombreux avantages pour la santé. Il a été scientifiquement prouvé qu'il a des propriétés anti-vieillissement et empêche beaucoup de l'os et la détérioration des muscles qui se produit avec l'âge. En raison de la sédentarité nos os s'affaiblissent au fil des ans, et deviennent cassants, mais l'exécution aide à garder les os solides, même dans notre years.Don plus 't oublier alimentation saine! Avec la course, toujours s'en tenir à un régime alimentaire sain plein de glucides complexes, des fruits, des légumes et des protéines maigres à aident à perdre du poids efficacement et rapidement. Comme vous devez manger assez de calories pour vous donner l'énergie pour fonctionner, de sorte que vous n'avez pas besoin de commencer un régime restrictif en calories plutôt avoir un équilibre sain diet.Starting out est lentement la clé de votre succès de perte de poids program.Running pour perdre du poids ne doit pas être difficile non plus. En commençant lentement et en augmentant votre vitesse et la distance sur une période de temps est la meilleure façon. Vous pouvez commencer lentement sur un tapis roulant jusqu'à ce que vous devenez suffisamment à l'aise avec votre technique pour commencer à courir sur une piste sur un area.Don extérieur 't vous inquiétez pas si vous prenez du poids à la beginning.It est important de se rappeler que vous pouvez effectivement prendre du poids lorsque vous commencez à courir pour perdre du poids, ce qui est tout à fait normal. Courir va entraîner votre corps à construire le muscle maigre. Le muscle pèse plus que la graisse, donc il peut faire la balance montent en nombre. Cependant, vous remarquerez que votre corps va se resserrer et, même si vous avez pris du poids, vous remarquerez que vous êtes vos diminutions de la taille et des vêtements vont commencer à monter plus lâche que before.By départ lentement, perfectionner votre technique, et d'augmenter votre distance et la vitesse au fil du temps, vous pouvez réduire considérablement vos risques de blessures. Une fois que vous avez conditionné votre corps assez, commencer à courir à une vitesse plus rapide. Plus vous courrez vite, plus vite vous brûler les graisses et perdre du poids et toujours bien manger. La nourriture est l'énergie, il est donc impératif que vous mangez suffisamment de calories pour maintenir votre programme d'exercice. Enfin, profitez de votre séance d'entraînement. Il peut prendre un certain temps pour s'habituer à votre routine, mais rester avec elle et vous pouvez perdre du poids
par:. L'article Mec