Exercices aérobiques et anaérobiques

L'exercice aérobie ne signifie pas necesarrily tous les exercices lourds. En fait, certaines formes d'exercice vigoureux est anaérobie et affecte le corps d'une manière différente. Si vous êtes débutant sur un nouveau régime d'exercice, ce serait une bonne idée de trouver la différence bewteen exercice aérobie et anaérobie ce qui est. Cette connaissance vous aidera à ce que les exercices à faire et comment le faire correctement. Par l'exercice aérobie, il signifie «avec de l'oxygène", alors que les moyens anaérobies autrement-"sans oxygène". Avec l'exercice anaérobie, tissus cellulaires produire de l'énergie sans compter sur la disponibilité de l'oxygène. Le distiction entre l'exercice aérobie et anaérobie est que l'exercice aérobie doit production importante de l'apport d'oxygène tout en anaérobie n'a pas. L'exercice aérobie est plus prolongée c'est pourquoi il nécessite des quantités considérables d'oxygène. L'oxygène est utilisé par les muscles de brûler les graisses et le glucose est nécessaire à la fabrication de l'adénosine triphosphate ou ATP. L'ATP est le transport fondamental de toutes les cellules du corps. Initialement au cours des exercices aérobiques, le glycogène est transformé en glucose et le glucose est diminuée, la graisse est métabolisée comme combustible. Les endorphines sont libérées dans le cerveau pendant la "haute du coureur», qui se produit lorsque les muscles ne dépendent que de l'oxygène comme glycogène dans les muscles ont été utilisés. L'exercice anaérobie n'a pas le temps de dépendre de l'oxygène, c'est pourquoi il est bref et rapide. Les muscles étant utilisées reposent sur production d'énergie moyens qui ne nécessitent pas beaucoup d'oxygène dans les activités anaérobies. Pour produire l'endurance, le corps métabolise le glycogène dans les muscles à la place. de sucre dans le sang dans le corps fournit glycogène. L'exercice aérobie tons muscles du corps et élimine les graisses. L'exercice aérobie ne se contente pas vous rendre assiette et tonique, mais serait également vous donner plusieurs avantages pour la santé: - le renforcement du cœur, augmentant ainsi l'efficacité de pompage et de diminuer la fréquence cardiaque au repos - amélioration de la circulation et en diminuant la pression artérielle - le renforcement des muscles respiratoires afin de doper capacité pulmonaire - augmenter le nombre de globules rouges rendant livrer plus efficacement tout l'oxygène dans tout le corps - en réduisant le risque de maladies cardiaques de l'exercice anaérobie, cependant, donne au corps plus de puissance et d'endurance. Cela peut être utile dans des sports comme le sprint, le football ou le basket-ball. Muscles en anaérobie conditionnés développer d'une autre manière, en augmentant la puissance soudaines, des moments de forte intensité. Les autres avantages sont les suivants: - renforcement des os - augmentation de la force musculaire et la masse - la réduction de l'atrophie musculaire qui va avec l'âge - en augmentant la vitesse et les exercices comme le vélo électrique, la natation, la course, la marche, aviron et ski de fond sont certaines formes d'aérobie exercer. L'exercice aérobie nécessite un rythme cardiaque soutenu et exercices à la maison de effort.Other modérés comme l'utilisation du tapis roulant et vélo d'exercice ou d'aller avec une vidéo maison sont également aérobie. Pour l'extérieur, vous pouvez faire de la raquette, la randonnée ou le kayak. Tennis, l'haltérophilie, le sprint et le saut, d'autre part, sont anaérobies dans la nature. Pour obtenir une remise en forme totale équilibré, il est préférable de combiner faire de l'exercice à la fois aérobie et anaérobie. Activités anaérobie est un bon complément à l'exercice aérobie comme il va ajouter la définition et le ton au résultat physique de l'exercice aérobie. Il est sage de vérifier avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Faites vos exercices progressivement au fil du temps avec une intensité croissante. N'en faites pas trop que vous pourriez vous blesser. Plus important encore, un exercice de routine quotidienne doit être couplé avec un régime alimentaire équilibré et des quantités suffisantes de sommeil pour une santé optimale
par:. Dr. Rose Windale