Perte de poids facile avec la marche nordique

f vous voulez une activité de plein air qui allie les plaisirs de la marche pour la perte de poids avec facilité corps plein exercice de la marche nordique est le chemin à go.Created en Finlande comme un moyen pour les skieurs de fond de s'entraîner dans été la marche nordique, qui peut être définie comme la marche de santé avec des bâtons, des avantages c'est l'ensemble du corps. Il utilise 90% de vos muscles et peut brûler 45% plus de calories que la marche ordinaire. Il exerce le haut du corps ainsi que les muscles de la jambe et est un moyen facile et confortable d'obtenir une workout.It global est un bon exercice cardio-vasculaire, l'augmentation de votre rythme cardiaque en temps 5-17 par minute plus que par la marche normale. Vous pouvez également augmenter l'endurance musculaire supérieure du corps de 38% en seulement douze semaines. Recherche américaine a montré que le sentiment de bien-être dérivé de marche nordique peut se traduire par une diminution des sautes d'humeur, la colère et depression.It est diversement rapporté qu'il ya entre 3,5 millions et 10 millions de marcheurs nordiques actifs en Europe. Il est en train de s'étendre dans le monde entier et il ya des groupes en Australie, au Japon, aux Etats-Unis et de nombreux autres countries.Benefits comprennent: improvement.Burning cardiovasculaire équilibre plus calories.Improved et la stabilité - particulièrement utile pour les personnes âgées densité de persons.Provides préserver le stress aux os. Renforce les muscles du dos et de l'abdomen, soulager les maux de dos et améliorer posture.Decreases mauvais impact sur les articulations - cheville, genou, hanche - et aide les personnes qui se remettent d'orthopédie surgery.Reduces talon force.Helps de grève éliminer la tension au niveau des épaules et neck.So les avantages sont nombreux, et il est particulièrement utile pour les personnes âgées, qui ont renoncé à faire du jogging mais qui souhaitent poursuivre une forme d'exercice qui leur donne une réelle benefits.Equipment de remise en forme: Un nombre croissant de magasins de sport boursiers bâtons de marche nordique. Lors de leur achat, il permet d'obtenir des conseils d'experts. Polonais doivent être choisis avec soin en fonction de la hauteur de la marchette et atteindre et si la formation possible d'une heure permet de s'habituer à les utiliser. Un pôle de longueur fixe est préférable, en tant que pôles doit être léger et ajustable mécanisme augmente le poids. Il est également un point de faiblesse et si un pôle brise peut provoquer injury.Most ont poignées pour une utilisation facile, embouts en caoutchouc amovibles pour surfaces dures et des conseils en métal pour marcher ailleurs. Polonais sont généralement fabriqués à partir d'aluminium, la fibre de carbone ou composite materials.Join un Club.Walking pour la perte de poids peut être beaucoup de plaisir en groupe ou avec un partenaire de marche. Il ya des groupes de marche nordique qui surgissent dans la plupart des pays, mais s'il n'y a pas un près de chez vous un groupe de marche serait sûr pour accueillir les marcheurs nordiques. Alors, si d'autres personnes sont intéressées, vous pourriez être en mesure de former un groupe de marche nordique de votre choix. Cette activité est là pour rester et va grossir au fil des années, apportant des avantages de remise en forme à tous âges dans le monde entier
par:. Yariv katz