Comment faire pour abaisser la tension artérielle - adultes 4 façons de diminuer tension artérielle élevée

Aux États-Unis seulement, environ un sur trois souffre d'hypertension artérielle. Ironiquement, de nombreux Américains vivent avec une pression artérielle élevée, mais ils n'en sont pas conscients. Si cette condition n'est pas traitée, elle va progresser dans des conditions plus graves qui sont potentiellement mortelles. Donc, si vous êtes diagnostiqué avec l'hypertension artérielle, il est impératif que vous savez comment faire baisser la pression artérielle. La réduction des niveaux de pression artérielle aidera à vous sentir mieux et inévitablement enregistrer vos étapes life.Taking pour éviter de maintenir la pression artérielle sous contrôle exige des habitudes de vie sain. Dans certains cas, cependant, les changements de style de vie à eux seuls ne sont pas efficaces pour gérer la pression artérielle, par conséquent, il peut être nécessaire d'ajouter des médicaments pour la pression sanguine. L'objectif du traitement est de maintenir les niveaux de pression artérielle de 140/90 et inférieure pour les personnes atteintes d'autres affections, comme la maladie rénale ou de diabète. Parce qu'il n'y a pas de signes ou de symptômes spécifiques pour l'hypertension, vous devez apprendre comment faire baisser la pression artérielle et de mettre en œuvre le techniques.There existe plusieurs moyens efficaces non seulement pour contrôler votre pression artérielle, mais vous avez la capacité à prévenir le développement de la maladie. Encore une fois, l'adoption d'un style de vie sain aidera à minimiser les risques qui affectent la pression artérielle. Utilisant ces mesures efficaces va vous montrer comment faire baisser la pression artérielle. • Après une Manger Plana régime alimentaire sain saine peut réduire les risques de développer une hypertension artérielle et les niveaux de pression artérielle élevée existants inférieurs. Le régime alimentaire DASH est généralement recommandé pour les patients hypertendus. DASH signifie «Dietary Approaches to Stop Hypertension." Ce plan est axé sur la réduction de la pression artérielle en mettant l'accent sur l'ingestion de fruits, légumes, produits laitiers faibles en gras et les aliments faibles en gras saturés, de gras total et de cholestérol. • réduction du sodium dans votre DIETA régime alimentaire sain devrait être composé d'aliments faibles en sel ou sodium. Il est recommandé que vous consommez pas plus de 2,4 g de sodium (environ 1 cuillerée à thé) de sel de table par jour. Une alimentation faible en sodium est de savoir comment faire baisser la pression artérielle et de garder les médicaments hypertendus travailler mieux. • Maintenir une saine WeightBeing en surpoids ou obèses augmente votre tension artérielle. Il est également un facteur de risque énorme pour les maladies cardiaques, l'hypercholestérolémie et le diabète. Diminuer votre poids, même par £ 10 peut réduire votre pression artérielle. • Mettre en œuvre l'activité physique ou votre RoutineExercise Daily est une étape importante pour prévenir et réduire la pression artérielle. 30 minutes d'une activité modérée au niveau d'une journée peut faire une grande différence dans votre lecture de la pression artérielle
par:. Alvin Hopkinson