Pourquoi devriez-vous utiliser des balles de médicament dans vos séances d'entraînement Cardio - Partie 2

La dernière fois, nous avons regardé comment balles de médecine pourraient vous aider à construire un fort, robuste et abdomen "déchiré", et comment elles peuvent être utilisées avec une certaine base, des exercices simples, pour créer des versions intenses et athlétique de ces mêmes mouvements pour vous mettre dans une meilleure forme que beaucoup plus rapide. Cette fois, nous allons voir comment les transformer en véritable entraînement cardio, et comment créer des «super exercices» qui permettront d'atteindre autant que 3 choses différentes à la fois! Boules Med peut également être utilisé pour faire quelques exercices assez intenses qui ne sont tout simplement pas possible sans eux. Par exemple, le bûcheron (tel que décrit par l'entraîneur John Davies). Commencez debout, tenant le ballon med à votre taille. Amener le ballon med vers bout de bras en face de vous, accroupissez-vous, et toucher le ballon au sol. Exploser immédiatement, en sautant en l'air, et remettre le ballon med aux frais généraux. Terre, reset, puis recommencer. Continuez jusqu'à ce que les sons doom comme une bonne idea.For incroyable cardio, enchaîner plusieurs exercices en complexes (comme a été mentionné avec les exercices abdominaux). Choisissez 3-5 exercices, et d'effectuer 5-10 répétitions de chaque exercice dos à dos sans repos entre les exercices. Une fois que vous avez enfin terminé un circuit ensemble, repos 1-3 minutes, puis recommencer. Un complexe de l'échantillon pourrait être:-Woodchoppers x 10 Tractions (les deux mains sur balle med) x 10-Med boule Chelem X-10 Squats (tenant med balle aérienne) x 10-Situps tenue med ball x 10Another grande chose au sujet des boules Med comment vous pouvez ajouter différents éléments en un seul exercice, en faisant un «mouvement super» presque. Regardons un exemple. Tout d'abord, prendre la fente. C'est un mouvement assez difficile. Ajoutons une dynamique (explosive) - et, à son tour, les maladies cardiovasculaires - élément, en les transformant en mouvements brusques sauts. Faire cela, vous obtenez en position de fente, sauter en l'air, les pieds de commutation dans les airs, la terre, et répétez avec l'autre jambe. Maintenant, ajoutez un autre élément de la tenue d'une balle med. L'exercice a juste obtenu plus difficile. Mais, allons un peu plus loin, en ajoutant une boule de torsion med. Chaque fois que vous la terre avec le pied gauche en avant, tournez vers la gauche afin que vous êtes tourné vers la gauche, et le ballon est pointé à gauche. Chaque fois que vous débarquez avec le pied droit en avant, it.Try inverse que pour 10-12 répétitions de chaque jambe et voir si vous n'êtes pas soufflant et puffing.In le dernier épisode de cette série, nous allons voir comment boules med peuvent aider intégrer l'aspect mental plus que nécessaire à votre formation
par:. Matt Wiggins