Cardio exercice, pourquoi il est essentiel pour la perte de poids

Quel est l'exercice cardio? Exercice Cardio choses simplement est une forme d'exercice tel que la marche, la course, le jogging, le vélo qui vous faites assez longtemps pour pousser votre cœur et les poumons à un plus grand degré de personnes activity.Many également utiliser le terme de l'exercice «aérobie» pour décrire la même chose, mais peu importe ce qu'elle est appelée vous suffit d'utiliser les muscles plus gros dans votre corps (comme les jambes, le dos, la poitrine) pour décrire comme cardio exercise.However afin de maximiser les avantages que vous aurez sûrement provenir de l'exercice de cardio, il est important de reconnaître deux clé facteurs1. UpBefore de réchauffement se livrer à l'exercice de cardio, il est essentiel que vous réchauffer correctement et ceux qui sont les plus inaptes aurez besoin de réchauffer la plus longue parce que leurs muscles sont devenus habitués à tout activité2 physique. Refroidissement DownCooling au bout de votre exercice cardio est tout aussi important et la raison en est la nécessité d'obtenir la température de votre corps et la circulation sanguine de retour à la normale. Ce refroidissement peut aussi servir à empêcher le sang de se rassembler en un point dans votre corps qui peut se produire si vous avez exercé vigorously.To tirer profit au maximum de votre entraînement cardio vous avez besoin de trouver un équilibre entre l'intérêt limité, vous voulez gagner de marche autour du centre commercial et de travailler d'arrache-pied à l'endroit où vous risquez de vous blesser et d'augmenter le risque d'infections et burnout.So, comment frappes-tu cet équilibre? La façon la plus précise et fiable est de surveiller votre rythme cardiaque, ce qui peut être fait en comptant simplement le nombre de battements de votre coeur par minute (pouls). Cela peut se faire facilement avec un moniteur de fréquence cardiaque ou un chronomètre et la mesure de votre pouls au poignet et en comptant le nombre de battements dans une grande chose minute.The sur l'exercice cardio, c'est que la recherche effectuée par les professionnels médicaux ont montré que vous pouvez de manière significative réduire votre risque de troubles cardiaques par l'exercice aérobie pendant 20 minutes trois fois par semaine. Toutefois, si votre objectif est d'atteindre une perte de poids permanente, alors vous aurez besoin d'augmenter votre exercice cardio en changeant votre alimentation et le démarrage d'une formation poids programme.Le raison à cela est que les choses simplement, il serait difficile de se livrer à l'exercice de cardio suffit pas à elle propriétaire qui pouvait brûler suffisamment de calories pour perdre du poids. Considérez ceci dans le but de perdre une livre de poids, vous devez brûler environ 3500 calories, 30 minutes de marche ne brûle autour de 100-150 calories, selon l'intensité de la conclusion effort.In pour obtenir une perte de poids permanente, vous aurez besoin de laisser . cardio forme exercice d'une jambe d'un triumvirat qui doit également inclure un programme de formation de poids et un changement de régime
par: Bruce J Dillon