Une forte consommation de EPA /DHA réduit les risques de maladie cardiovasculaire

En maintenant presque tout le monde est conscient que les acides gras essentiels comme le DHA consommation est vital pour votre santé cardio-vasculaire, la gestion du poids et la réduction générale de l'inflammation. En général, plus les problèmes de santé que vous avez liés à la santé cardiovasculaire, la glycémie, le poids et l'inflammation, plus le niveau de consommation devraient être. Une nouvelle étude avec Eskimos suggère que plus, c'est mieux que les auteurs de l'étude ont conclu, «Accroître l'EPA et l'apport de DHA à des montants bien supérieurs à ceux consommés par la population américaine en général peut avoir des effets bénéfiques considérables sur le risque de maladies chroniques." L'étude de la population esquimaude est intéressant parce que vous avez le groupe qui a été occidentalisé de manger une alimentation de graisse de la malbouffe et de glucides raffinés et vous avez les mangeurs les plus traditionnels de l'apport en acide gras essentiel très élevé en forme de poissons. L'étude a clairement montré que ceux qui consommaient le plus d'acides gras essentiels EPA et DHA avaient les plus faibles taux de triglycérides, les plus hauts niveaux de «bon» cholestérol HDL, et des niveaux plus bas d'inflammation. Niveaux de DHA plus élevés prédits inférieur LDL cholesterol.You ce que vous mangez en termes de matières grasses. Dans l'étude, les membranes cellulaires des globules rouges ont été analysés pour leur pourcentage d'EPA et de DHA. Les niveaux les plus élevés en moyenne à 6,8%, ce qui correspond à environ 6,8% de l'apport en graisses que l'EPA et le DHA (9% était le haut de gamme). Disons que vous mangez 2000 calories par jour et 30% de qui est dans la forme de graisse (un régime alimentaire assez typique pour généralement soucieux de leur santé américains). Cela signifie que vous mangez 600 calories de gras par jour, soit 66 grammes de matières grasses. Pour atteindre la marque de 6,8% dans l'étude que vous auriez besoin de 4,5 grammes d'EPA /DHA (4500 mg). Pour frapper la barre des 9% vous auriez besoin de 6 grammes d'EPA /DHA (6000 mg) je l'ai déjà expliqué dans mon article, DHA, Krill Oil & moule verte -. Quel est le meilleur? pourquoi des doses allant de 1000 mg à 4000 mg d'EPA /DHA sont si précieux pour votre santé. Cette nouvelle étude indique que certains doivent choisir niveaux encore plus élevés de consommation, jusqu'à 6000 mg, en particulier en cas de problèmes métaboliques difficiles se produisent. Bien sûr, les personnes à l'extrémité supérieure de l'apport de cette étude ne le faisaient pas pour résoudre un problème métabolique - ils ont juste de manger autant comme un mode de vie - et leurs biomarqueurs classiques de la maladie cardio-vasculaire ont été meilleurs que ceux avec une plus faible consommation .
par: Byron J Richards, CCN