Top Mythes Cardio

Cardio Mythe # 1: Pour perdre du poids, vous devez travailler dans la «zone de perte de graisse" Je ne sais pas vraiment l'origine de la zone de perte de graisse, mais il m'a causé quelques maux de tête depuis que j'ai 'ai été d'enseigner aux gens comment construire le corps de leurs rêves. Si vous n'avez pas entendu parler de lui, il dit quelque chose le long des lignes de: Si vous voulez brûler le maximum de graisse, vous devez garder à l'intensité faible, car un plus grand pourcentage de graisse est then.Now brûlé, je ne suis pas un scientifique, donc je ne peux pas être en désaccord avec leurs conclusions. Je suis sûr qu'un grand pourcentage de calories proviennent de matières grasses lorsque vous effectuez l'exercice de faible intensité. Le problème, c'est effectuer cardio à faible intensité n'a tout simplement pas brûler suffisamment de calories pour le rendre utile de votre temps. Si faible intensité cardio était le meilleur moyen de se faire arnaquer, alors couch potatoes seraient les personnes les plus déchirés outthere.You aurait vu des gens qui croient cela. Peut-être qu'on leur a dit à propos de la zone de perte de graisse par leur entraîneur personnel, peut-être qu'ils ont vu les graphiques sur les machines cardio. Vous pouvez les repérer en recherchant les personnes qui marcheront sur le tapis roulant pendant de longues périodes de temps. Pourtant, ils semblent ne jamais regarder n'importe quel groupe leaner.Another de gens semblent penser que la meilleure façon d'effectuer cardio est de simplement passer du temps dans la salle de gym. Comme si la perte de graisse est une fonction de combien de temps vous passez dans la salle de gym, plutôt que ce que vous faites réellement quand vous obtenez there.You peut repérer ces gens en regardant qui est debout autour de perdre du temps. Je suis de la croyance que le gymnase est pour l'entraînement. Vous y arrivez, faites ce que vous avez besoin et ensuite Get Outta là. Pas besoin de socialisation. Perv les filles chaudes tout ce que vous voulez, tant que vous êtes encore à travailler dur, je ne comprends pas care.To le meilleur parti de cardio, vous avez besoin d'oublier la zone de perte de graisse et augmenter l'intensité. Si vous ne travaillez pas en sueur, alors vous perdez votre temps. J'ai une petite formule que j'utilise pour cardio.It m'a fallu des années d'études pour travailler cette formule, donc ne soyez pas surpris si vous trouvez qu'il est un peu compliqué. La voici: T x I x F = CBWhere T = temps passé, I = intensité, F = fréquence et CB = Calories BurntOk, alors j'ai menti. Je n'ai pas vraiment passer des années à le découvrir. C'est assez simple. Si vous voulez augmenter la quantité de calories que vous brûlez, augmenter la quantité de temps que vous passez par session, augmenter votre intensité et d'augmenter le nombre de séances que vous faites. Il ne prend pas un génie pour travailler cette out.Cardio Mythe # 2Cardio brûlures muscle, donc vous ne devriez pas faire itOk, donc c'est un mythe qui a fait un élément de vérité. Trop de cardio brûlera musculaire, de sorte que vous ne devriez pas faire trop de longue haleine séances de cardio. Tout ce que plus d'une heure vous met à risque de perdre muscle.You il suffit de regarder les marathoniens de voir la vérité dans ce domaine. Toutefois, si vous voulez obtenir arraché, les chances sont que vous allez devoir faire un peu de cardio. Sprinters faire beaucoup de cardio et ils sont déchirés et musclé. Les boxeurs sont les mêmes. Je pourrais énumérer un tas d'autres athlètes qui s'inscrivent également dans cette clé category.The est de faire des séances plus courtes et plus fréquentes. Ceci empêchera votre corps de se décomposer ses muscles comme carburant et, par conséquent, vous aurez encore beaucoup de muscle quand vous êtes arraché
par:. Germer connaisseur