Cardio Workout Plans - Hiit Vs Lsd

Intervalles d'entraînements (également appelée HIIT - Formation High Intensity Interval) est un régime très populaire d'entraînement cardio en ce moment. C'est à peu près l'opposé de LSD - Longue Distance lente. La formation d'intervalle est court et ultra intense - sprint comme le serait. LSD, d'autre part, est beaucoup plus long et fait beaucoup plus lent - comme le jogging pourraient études be.Scientific ont montré que la formation d'intervalle est beaucoup plus efficace que le LSD. Il vous donne beaucoup des mêmes avantages que le LSD n'a, en seulement un court laps de temps. Et il vous donne de nombreux autres avantages que le LSD n'a pas. Fondamentalement, le LSD est juste l'entraînement aérobie, ce qui signifie que c'est une activité que le corps produit de l'énergie pour jouer avec l'oxygène. Ou en d'autres termes, vous ne respire pas si difficile que ça. L'entraînement par intervalles, d'autre part, est une formation anaérobie, ce qui signifie qu'il s'agit d'une activité que le corps produit de l'énergie pour effectuer sans oxygène. Ou en d'autres termes, vous respirez la formation hard.LSD augmente vos capacités aérobies. Fait sens. La formation d'intervalle, cependant, augmente les capacités anaérobies (qui encore une fois, fait sens) * et * les capacités aérobies. Vous obtenez deux pour le prix de la formation one.Interval a également montré très bénéfique pour perdre de la graisse, comme à la fin d'une séance d'entraînement, votre métabolisme reste "la béquille" pour un nombre d'heures plus tard. Mais il ya un problème majeur avec la formation d'intervalle si - il doit être super, super dur. Si tu ne mets pas la bonne intensité (qui est de 100%, boules-à-le-mur, tu vas avoir un bras coupée si vous ne travaillez pas assez dur un peu intense) dans ce plan d'entraînement cardio, puis vous allez obtenir moins de results.This médiocre parce que le volume et l'intensité sont inversement proportionnelles dans les plans d'entraînement cardio. Vous pouvez aller lent et long, ou court et dur. Mais vous ne pouvez pas aller longue et difficile. Personne n'a jamais sprinté un marathon ... Mais dire que vous faites de votre entraînement par intervalles à faible intensité. Maintenant, vous êtes lent et court - pire des deux worlds.So, comment pouvez-vous vous assurer que vous n'êtes pas gaspiller votre temps, et encore profiter des avantages de la formation d'intervalle facile - il suffit de choisir des activités intenses, et effectuer eux à un volume moyen. Cela pourrait inclure la lecture de divers sports, ou mieux encore, un circuit de style lourd training.It de poids sera une version de l'entraînement par intervalles, en ce sens qu'elle va être courtes rafales d'activité très intense. Toutefois, puisque l'activité cardio ne sera pas à 100% d'intensité, vous faites juste un peu plus de volume à faire pour elle
par:. Matt Wiggins