Ways To A Healthy Heart

Il est inquiétant de savoir que plus d'un million de personnes souffrent d'une crise cardiaque chaque année aux États-Unis et plus alarmant, c'est que près de la moitié d'entre eux ne survivent. Alors que les crises cardiaques peuvent être mortelles, elles peuvent être facilement avoided.Know YourselfIf vous êtes diabétique, vous êtes à un plus grand risque de contracter une maladie cardiaque. Ce risque est encore plus élevé si un membre de votre famille a eu une crise cardiaque ou un AVC. Bien que vous ne pouvez pas être en mesure de changer l'histoire, vous pouvez certainement prendre des mesures de précaution d'être victime d'une attack.Reduce WeightWeight cardiaque en chiffres absolus n'est pas une méthode pour déterminer l'obésité. L'indice de masse corporelle (IMC) est une meilleure méthode, car elle compare le poids et la taille d'une personne. Un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25 indique en surpoids. L'obésité est un autre facteur de risque majeur de cardiopathie ischémique disease.Keep une trace de vos BP et ReadingsThe cholestérol principales causes de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux sont l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. Il est essentiel de garder votre basse pression sanguine, idéalement à la gamme normale 120/80. Toutefois, les médecins sont aujourd'hui d'avis que la pression artérielle de 110/70 serait mieux. Vérifiez votre profil de lipoprotéines à jeun et le maintenir dans les DietFoods range.Balanced désirées qui sont riches en gras et en cholestérol sont malsains pour le cœur et doit être évitée. Augmenter la consommation de fruits et légumes car ceux-ci contiennent antioxidants.Physical ActivitiesEngage à des activités physiques trois à quatre fois par semaine. Une séance d'entraînement de 30 minutes sera très bénéfique pour votre cœur. Toute activité qui augmente la fréquence cardiaque est bon, par exemple, la natation, la marche rapide, vélo, etc utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur. Garez votre voiture plus loin de votre destination et de marcher. * Un mot de prudence: Consultez votre médecin sur votre aptitude médicale avant d'entreprendre tout activityRelaxStress physique peut causer beaucoup de dommages à votre santé, en particulier le cœur. Take it easy - détendre et se relaxer ou méditer. Prendre de grandes respirations lentes et expirant lentement fait des merveilles pour votre esprit et heart.Do PAS SmokeMuch a été dit sur les dangers et les risques du tabagisme. Arrêtez de fumer si vous êtes un fumeur. Le tabagisme est un facteur de risque grave, non seulement pour les maladies cardiaques, mais aussi d'autres illnesses.By: Anna Soh
par: Anna Soh