Comment faire pour abaisser les niveaux élevés de triglycérides

Comme beaucoup d'entre nous en vieillissant, il semble que il ya toujours un nouveau groupe d'hommes boogey à protéger. L'un des derniers, particulièrement à coeur et la santé en général sont les triglycérides et à trouver des façons de réduire les niveaux élevés de triglycérides peut juste être le chaînon manquant qui maintient votre coeur à retardement pour un tout petit peu longer.Triglycerides sont pas de cholestérol, mais plutôt les deux tombent dans la catégorie de lipides dans le sang. Un bon niveau de triglycérides est d'environ 150 milligrammes par décilitre de sang, rien de plus de 200 mg /dl est considéré comme élevé, et une lecture de plus de 500 mg /dl est considéré comme très élevé. Si vous tombez dans la catégorie haute ou très haute cet article sur la façon de réduire les niveaux élevés de triglycérides est pour you.how d'abaisser les niveaux élevés de triglycérides * Ne pas manger autant: Quatre-vingt cinq pour cent des tissus adipeux est constitué de triglycérides. Lorsque vous prenez plus de calories que vous brûlez l'excédent est converti par l'organisme en graisse et stocké dans des endroits le plus souvent observés uniquement pendant la saison de maillot de bain. Mais ce qui est semble à l'extérieur du corps n'est que la pointe de l'iceberg quand vous mangez toujours trop de nourriture. L'intérieur de votre corps a du mal à métaboliser, de stocker et fonction autour de tout ce que l'excès de graisse de mettre un-vous à risque de l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'hypercholestérolémie et l'artère et les maladies cardiaques * Perdre ces kilos superflus:. Si vous sont tout à l'heure de se déplacer à la lecture de cet article sur la façon de réduire les triglycérides élevés et sont déjà en surpoids est maintenant le temps de transformer ce train dirigée non stop à la terre de l'obésité autour. * Surveillez vos calories: les calories excédentaires sont convertis en triglycérides et stockés sous forme de graisse. Réduire vos calories permettra de réduire les triglycérides * Dites non aux gras trans:. Gras trans l'un des types les plus problématiques de graisses et sont présents dans certains des aliments les plus irrésistibles. Ils sont utilisés pour améliorer la durée de vie de ces plaisirs délicieux que les biscuits, craquelins, et des collations. Ils augmentent les triglycérides, augmentent le mauvais cholestérol, favoriser les artères obstruées, et augmentent le risque de maladie cardiaque. Donc, lire les étiquettes des aliments et d'essayer de rester loin de ces graisses dangereuses * Dépoussiérez vos chaussures d'exercice:. Seulement 30 minutes d'exercice par jour permettra de réduire les triglycérides, augmenter le bon cholestérol et réduire le mauvais cholestérol * Évitez les boissons alcoolisées:. Même de petites quantités d'alcool peut augmenter les niveaux de triglycérides * Sélectionnez vos graisses sagement:. taux de cholestérol et de triglycérides dans le commerce croissant gras saturés et trans pour plus convivial gras monoinsaturés trouvé dans olive, les avocats, les noix et l'huile de canola. Remplacez poissons riches en acides gras oméga 3 pour la viande rouge une couple de fois par semaine * Mettre en place un taux de cholestérol normal et Buster triglycéride si nécessaire:. Parfois, la volonté seule ne suffit pas à abaisser le taux de triglycérides. Dans ces cas escale dans le calvaire sous la forme d'un taux de cholestérol normal et supplément de réduction des triglycérides pourraient vous aider à atteindre les résultats que vous vous efforcez de
par:. RD Hawkins