Abaisser la tension artérielle naturellement - 5 choix de régime qui vous aidera

Plus de 63 millions d'Américains souffrent d'hypertension ou d'hypertension artérielle, mais seulement un tiers d'entre eux se rendent compte qu'ils ont comme il ya pas vraiment de symptoms.That pourquoi il est connu au «tueur silencieux parce que souvent le premier symptôme que vous avez peut-être un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Vous êtes considéré comme hypertendu si vous avez subi une pression élevée de 140 à plus de 90 ou plus. Le nombre 140 est la pression systolique lorsque le coeur se contracte et le nombre 90 est la pression diastolique lorsque les gens relaxes.Some cardiaques qui ont une sensibilité génétique à l'hypertension sodium peuvent éprouver de la consommation de sel trop. Ces personnes comprennent les enfants dont les parents ont l'hypertension, les Afro-Américains et les personnes de plus de 50 ans. Si l'hypertension n'est pas traitée, il ya un risque d'insuffisance cardiaque, les maladies vasculaires, l'insuffisance rénale (insuffisance rénale), et stroke.Although il ne semble pas être une cause de l'hypertension chez 90 pour cent des gens il ya des facteurs alimentaires qui peuvent aider abaisser cinq recommandations de votre pression artérielle d 'naturally.Here qui peuvent HELP1) réduire ou éviter le sel (sodium) intake.Sodium provoque la constriction des vaisseaux sanguins et juste comme presser un tuyau, il permettra de réduire le flux sanguin et rendre plus difficile pour les artères à se développer avec chaque battement de coeur. Il en résulte une augmentation de la pression artérielle. Les aliments qui sont riches en sel sont des aliments préparés, collations salées, charcuteries, fromages et conserves. Lire l'étiquette avant d'acheter un de ces derniers dans cette catégorie. Il ya certains aliments en particulier en conserve des aliments à faible teneur en salt.2) de potassium peut réduire votre pressure.Potassium de sang a l'effet inverse sur la pression artérielle de sodium. Un régime alimentaire qui est riche en ce minéral ira un long chemin à faire baisser la pression artérielle naturellement. La recommandation du gouvernement, c'est que vous devriez consommer 4700 mg de potassium par jour. Vous pouvez le faire avec des suppléments, mais il est préférable d'obtenir de votre alimentation. Les bonnes sources de potassium incluent les bananes, les pommes de terre, les avocats, le jus de tomate, jus de pamplemousse et courge poivrée. Vous pouvez obtenir des valeurs spécifiques pour ces et d'autres aliments à aliments riches en potassium. 3) Limiter l'ajout de sel aux aliments, en particulier dans les aliments prétraités restaurantsMost que vous achetez dans le magasin d'épicerie contiennent des niveaux élevés de sel. En outre, la nourriture dans un restaurant est également riche en sel. Il n'ya pas beaucoup que vous pouvez faire au sujet de ces autres que d'éviter ou au moins réduire votre consommation de ces aliments. Pour la maison les aliments préparés, vous pouvez utiliser des substituts de sel. 4) Mangez calcium et aliments riches en magnésium pour aider à réduire naturally.Foods de la pression artérielle qui fournissent une bonne source de calcium sont le lait faible en gras, les brocolis, les haricots verts, les épinards, les sardines avec des os, et le tofu. Les bonnes sources de magnésium sont les légumineuses et les graines, comme les haricots blancs et de tournesol seeds.5) Gardez votre consommation de graisses saturées graisses low.Saturated va augmenter le taux de cholestérol LDL (le mauvais genre), qui s'accumule à l'intérieur de vos artères. Ce dépôt de graisse est connue comme l'athérosclérose. Comme cette augmentation est s'endurcit avec des minéraux tels que le calcium et les formes plaque. Tout comme l'accumulation de rouille dans un tuyau cela va restreindre le flux sanguin entraîne une augmentation de la pression artérielle. Parfois, cette plaque sera rompre et de provoquer un blocage dans le vaisseau sanguin. Cela peut conduire à un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque
par:. Bob Storrs