Comment concevoir des programmes d'entraînement qui font tout

Il ya une tendance avec de nombreux entraînements dans l'industrie du fitness qui semble être de plus en plus populaire - ". Fait tout" un programme d'entraînement qu'il devrait être assez commun de connaissances maintenant que il n'ya pas de "programme d'entraînement magique." (ce que je dis depuis aussi longtemps que je l'ai écrit des articles dans le monde du fitness /de la force et de conditionnement). Il n'y a pas une telle chose comme un programme qui va prendre 6 pouces de votre tour de taille en un mois, ajoutez 75 livres. à votre bench press en 6 semaines, ou laissez-vous chute de 50 livres. dans 60 jours. N'est-ce pas juste te happen.However, quelque chose que je vois beaucoup de plus n'est pas nécessairement le «programme magique", mais plutôt le programme d'entraînement qui "fait tout." Ce genre de programme d'entraînement est celui qui ajoute une tonne de poids à vos remontées mécaniques maximales, les pousses de votre musculaire et la force-endurance à travers le toit, et vous donne cardio et "vent" qui vous permet de travailler vos fesses off toute la journée sans jamais obtenir tired.I déteste le rompre pour vous, mais si vous voulez un programme d'entraînement qui «fait tout», alors vous allez être à la recherche d'un bon moment. Tout comme il n'y a pas une telle chose comme un «programme magique", il n'y a pas de programme que «ça tous», either.There existe de nombreux programmes d'entraînement de ces journées qui promettent de faire pratiquement tout à la fois - et c'est une charge de couchette. Pas un seul programme permettra d'augmenter votre force maximale, puissance maximale, la force-endurance, la puissance-endurance, cardio-vasculaire, le conditionnement musculaire, et plus à la fois. Désolé, mais ça ne marche pas comme ça. Vous pouvez, cependant, faire des programmes qui mettent l'accent sur l'augmentation sur ou deux de ces choses, tout en faisant suffisamment de travail pour le reste de maintenir them.That est de savoir comment vous devriez choisir et concevoir vos programmes d'entraînement. Déterminez quels sont vos principaux points faibles sont - et mis en place des séances d'entraînement qui répondent à ces faiblesses. Par exemple, choisir un programme d'entraînement qui vous permet de construire la force et la puissance maximale tout en conservant votre endurance et de cardio. Ou un programme d'entraînement qui s'attaque à vos besoins de cardio, tout en conservant votre force et de puissance. Ou un programme qui augmente votre capacité de travail dans l'ensemble, vous permettant de profiter pleinement de votre force, la puissance, l'endurance et cardio.Just ne soyez pas gourmand, et vous serez en mesure de faire tous les progrès que vous voulez.
Par: Matt Wiggins