Maintenir des niveaux sains de LDL (mauvais cholestérol)

Maintenir les niveaux de LDL en bonne santé est considéré comme l'un des facteurs les plus importants pour réduire le risque d'attaque cardiaque, d'AVC et la maladie d'artère d'une personne. Alors que la plupart savent LDL simplement comme le mauvais cholestérol, le LDL représente réellement lipoprotéines de faible densité. Lorsque les niveaux de LDL d'une personne sont toujours élevés (plus de 130), il entraîne l'accumulation de dépôts graisseux dans les artères appelées plaques, rétrécissement des artères et de réduire le flux sanguin vers le cœur. Si elle n'est pas obstruction artérielle non traitée finira par se produire, conduisant à une crise cardiaque ou des taux de LDL stroke.Healthy sont généralement considérés comme moins de 120 milligrammes pour chaque décilitre de sang pour ceux qui n'ont pas des antécédents familiaux ou personnels de maladie du coeur. D'autre part, si vous avez des antécédents personnels ou familiaux de maladie cardiaque ou d'avoir un ou plusieurs des autres facteurs de risque communs (tabagisme, l'obésité, l'inactivité, l'hypertension artérielle, le diabète, etc ...) des niveaux sains de LDL sera dans l' 90 à 100 mg /dl range.Diet et des niveaux sains de LDL Il ya deux façons fondamentales votre corps s'habitue cholestérol: des aliments que vous mangez et en produisant en interne par le foie. La vérité de l'affaire est que le foie produit du cholestérol assez chaque jour pour fournir à vos besoins. Ce que cela signifie est que tout le cholestérol consommé de l'alimentation doit être soit utilisés ou éliminés par les déchets solides, sinon il va finir dans les artères sous la forme d'plaque.According l'American Heart Association à maintenir les niveaux de LDL dans un cœur fourchette saine votre consommation de matières grasses totale ne devrait pas être plus de 30 pour cent du total des calories consommées par jour et plus de graisse que devrait prendre la forme d'acides gras polyinsaturés et monoinsaturés, avec acides gras oméga 3 trouvés dans le froid poissons La gras d'eau plus type dangereux de matières grasses, en ce qui concerne les maladies cardiaques et des artères, est celle de la graisse saturée. L'AMA suggère de maintenir la consommation de graisses saturées en dessous de 7 pour cent du total des calories, ce qui équivaut à environ 11 ou 12 grammes pour 1600 calories chaque consumed.What prochaine? Maintenir des niveaux sains de cholestérol LDL, dans la plupart des cas, est de bien manger, changer les vieilles habitudes, adopter de nouvelles habitudes saines et avec l'aide de médicaments de la convention tels que les statines ou cholestérol naturelle, réduction des voies de recours en cas de besoin. En termes simples, cela signifie essentiellement trouver des moyens pour augmenter le HDL (bon cholestérol) et diminuer le LDL (mauvais cholestérol) et de porter le taux de cholestérol global à des niveaux sains pour le cœur acceptables. Certes, les statines susmentionnés sera l'une de vos options, mais ils ne transporter un nombre de mises en garde sérieuse. Les risques d'effets secondaires ont fait des suppléments de réduction de cholestérol naturels combinés avec modification de l'alimentation et des modes de vie intelligents (ne pas fumer, rester actif) une combinaison sûre et efficace à considérer
par:. RD Hawkins