Six étapes réalistes pour l'amélioration cardiovasculaire

Dans le domaine de l'amélioration cardiovasculaire et la santé globale, il ya certaines choses que nous ne pouvons pas changer mais beaucoup d'autres que nous pouvons. Si il ya une lumière qui brille dans la mer sombre de maladies cardio-vasculaires, c'est que il ya eu une baisse de 22 pour cent des décès par maladie coronarienne au cours des dix dernières années. Bien que ce nombre peut sembler infime, il ya une grande amélioration par rapport à l'époque où chaque année on peut s'attendre à voir un autre 5 à 10 augmentation. Ainsi, la ligne de fond est que si vous avez la volonté de faire des changements, et les connaissances nécessaires pour mettre en œuvre le bon ensemble de mesures (éventuellement avec l'aide de votre médecin), vous avez une excellente chance d'atteindre un certain degré de improvement.As cardiovasculaires brièvement mentionné ci-dessus, il ya quelques choses que nous ne pouvons pas changer. Pourquoi ne pas aller de l'avant et obtenir ces tranquillisants de la route first.No, ne s'améliore pas avec l'âge: Le vieil adage de mieux en mieux avec l'âge ne s'applique certainement pas aux maladies cardiovasculaires. Comme nous vieillissons, le coeur s'affaiblit, et les artères durcissent et étroit créatif d'une tempête, parfait pour les maladies du cœur et de la comptabilité pour la conclusion statistique que 83 pour cent de toutes les personnes qui meurent de maladie coronarienne de 65 ans ou masculinité older.My fait ma poitrine mal: Ce n'est pas une surprise puisque les hommes ont un plus grand risque de maladie cardiaque que les femmes, même si le terrain de jeu commence à rétrécir après l'âge de 65.My grand papa, papa, et maintenant moi: Il est possible, en raison de le lien entre les maladies cardiaques et heredity.Now Passons aux mesures que nous pouvons prendre sur le chemin de l'amélioration cardiovasculaire * Arrêt du tabac:. Nous avons tous eu ce parent qui fume comme une cheminée et dans la plupart des cas, le résultat final était soit quelque type de cancer, de maladie pulmonaire ou une maladie cardiaque, toutes les conditions liées au tabagisme. Quand il s'agit de fumeur de maladie cardiaque sont quatre fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque que les non-fumeurs * cholestérol obstrue les artères:. Juste avant d'écrire cet article, je suis à l'épicerie et j'ai remarqué que maintenant le département de la viande se vend parures de gras. J'ai dû faire une double prise en sachant que le cholestérol sang augmente, plus le risque de maladies du cœur et des artères. En règle générale graisse saturée est le plus grand méchant et devrait être limitée à 10 pour cent du total des calories consommées * devenir plus actifs physiquement:. Une vie active est une des clés pour l'amélioration cardiovasculaire, mais cela doit être fait droit, et au sein de votre courant limitations. Vous devriez permettre à votre médecin de vous aider avec celui-ci * Ma femme adore mon poignées d'amour:. Eh bien peut-être que votre femme fait mais je parie que votre cardiologue ne fait pas. Des études montrent que les personnes qui ont un excès de graisse du corps - surtout si beaucoup de lui est à la taille - sont beaucoup plus susceptibles de développer une maladie cardiaque, même si aucun autre facteur de risque sont présents. L'objectif est de garder votre poids corporel dans les 5 pour cent d'une fourchette saine normalisé * les niveaux d'homocystéine de commande:. Homocysteines sont des acides aminés hostiles dangereuses produites par le corps lorsque vous digérer aliments riches en protéines. Ils sont dangereux parce qu'ils déchirent le revêtement intérieur des artères fournissant des lipides sanguins de cholestérol et d'autres un pied à se transformer en dépôts de plaque. La réponse à neutraliser les acides aminés d'homocystéine est de simplement consommer une alimentation riche en vitamines B-6, B-12, et l'acide folique. Les grains entiers, les tomates et les légumes verts, comme le chou frisé, sont toutes de bonnes défenses contre les acides aminés d'homocystéine. * Pensez à un supplément de réduction du cholestérol naturel si nécessaire: Parfois, vous pourriez vous sentir comme si vous avez besoin d'un peu d'aide pour atteindre vos objectifs d'amélioration cardio-vasculaires. Si c'est le cas, les suppléments de réduction de cholestérol naturel peut être un moyen sûr et efficace pour améliorer le bon cholestérol, réduire le mauvais cholestérol et de triglycérides inférieurs dangereuses
par:. RD Hawkins