Comment enseigner l'eau Aquagym

aquagym est un excellent moyen pour quiconque de se mettre en forme. L'eau soutient réellement le corps, réduisant l'impact sur les articulations par environ 50 pour cent. L'eau fournit également 6 fois la résistance de travailler sur la terre ferme. Après l'entraînement, les sportifs ne seront pas aussi douloureux parce que l'eau porte moins sur les muscles. Un facteur positif est les étudiants n'ont pas à être des nageurs. Le programme a été créé pour les nageurs ainsi que les non-nageurs. Lorsque l'enseignement d'une classe d'aérobic de l'eau, il ya quelques étapes à suivre pour en faire une classe agréable pour les élèves. Choses que vous devez
Fitness jogging ceinture
kickboards
aquaforme haltère
boombox
CD avec optimiste, dance music
Afficher plus Instructions
enseignement Aquagym
1

discuter de l'importance de maillots de bain porter qui ne sera pas glisser vers le bas ou à ne pas exposer ce qui doit être gardé secret. Les maillots doivent être confortables pour les femmes, et. pour les hommes, shorts de surf sont très bien tant qu'ils ne sont pas amples.
2

Demander aux élèves de mettre sur un centre de fitness jogging ceinture afin qu'ils puissent se sentir suffisamment en confiance pour se diriger vers des eaux plus profondes pour un tout le corps warm-up. Assurez-vous que chaque ceinture est portée autour de la partie inférieure de l'abdomen et est assez serré qu'il ne remonte pas.
3

Demander aux élèves de faire du jogging sens de la largeur sur la piscine. Pour compléter cela, les étudiants doivent propulser les pieds et les jambes dans un mouvement de jogging avec les bras pliés à proximité de leurs côtés. Les pieds doivent pas être capable de toucher le sol de la piscine.
4

Demander aux élèves de décoller les ceintures de remise en forme et se dirigent vers des eaux moins profondes. L'eau devrait être d'environ haut de la poitrine ou un peu plus bas pour l'aérobic pour avoir un effet sur les groupes musculaires essentiels. .
5

Appliquer des mouvements de danse à la routine d'aérobic qui mettent en œuvre les bras et les jambes. Danse en ligne peut être utilisée avec ses différents coups de pied et tourne ainsi que se déplace empruntés aux arts martiaux.
6

Demander aux élèves de saisir deux patinettes. Abdominaux peuvent être travaillés en plaçant chaque bras sur sa propre planche, les étudiants vont s'allonger, ce qui porte les genoux légèrement hors de l'eau. Après avoir terminé trois séries de 16 redressements assis, les élèves doivent compléter trois séries de 16 tours dans la même position.
7

la pratique des arts martiaux coups de pied comme moyen de refroidissement, et d'utiliser des mouvements d'étirement, de côté à l'autre ou en atteignant vers le haut, pour conclure la classe.