Aqua Therapy Exercices
un exercice aussi aisé de thérapie aquatique est tout simplement de marcher. Vous pouvez faire ce plus difficile avec des coureurs d'aqua, chaussures qui marche dans l'eau plus difficile. Tapis de course conçu pour être utilisé dans la piscine sont de plus en plus populaire. Vous brûlerez des calories que sur un tapis roulant régulier, mais aussi de renforcer tous les muscles contre la résistance de l'eau.
Haut du corps
Deux exercices faciles pour le haut du corps sont la plongée vers l'avant et des exercices de plongée à la baisse. Les deux peuvent se faire sans matériel ou avec des ailettes d'aqua pour vos bras pour offrir plus de résistance.
Tenez-vous droit dans la piscine avec vos bras à vos côtés en dessous de la surface de l'eau. Pour la plongée vers l'avant, apportez vos bras droit devant vous par les côtés pour répondre au centre de votre corps. Ouvrez vos bras à vos côtés pour effectuer une répétition - continuer jusqu'à ce que vos bras et la poitrine sont fatigués
L'exercice de plongée à la baisse est similaire, sauf que vous devrez apporter vos bras vers l'avant et vers le bas, en les croisant dans. avant de vous faire un «X» en face de vos jambes.
Lower Body
La belle tentative de l'avant et un coup de pied en arrière exercice est un renforcement exercice pour vos jambes et augmentera la mobilité dans le joint de la hanche. Vous pouvez porter des palmes aux chevilles pour rendre cela plus difficile.
Stand avec vos pieds largeur des hanches et maintenez vos bras à vos côtés. Balancez votre jambe droite vers l'avant et vers le haut aussi haut que vous pouvez confortablement aller, travailler les muscles quad à l'avant de vos cuisses. Apportez votre jambe vers le bas et puis coup de pied droit en arrière pour travailler les muscles ischio-jambiers et des fessiers. Gardez coups de pied jusqu'à ce que vous avez fatigué les muscles des jambes, puis répétez avec la jambe gauche.