Comment faire pour démarrer un programme de marche l'aide d'un podomètre

podomètres sont des appareils qui mesurent le nombre de pas. Ils sont généralement ramenées à une ceinture ou transportés dans votre poche pour enregistrer le nombre de pas que vous emmène en un jour. Un podomètre peut être un dispositif de motivation si vous utilisez un programme de marche pour l'exercice. Instructions
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déterminer qu'un programme de marche est approprié pour vous. Pensez à toutes les conditions médicales que vous avez, et de consulter votre professionnel de la santé pour être sûr que la marche est une activité physique qui vous convient.
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Obtenez un podomètre. Ces documents sont disponibles dans de nombreux magasins locaux et aussi à partir de sources en ligne. Podomètres varient quant aux fonctionnalités qu'ils incluent et la précision avec laquelle ils enregistrent des étapes. Certains doivent rester debout pour enregistrer correctement, tandis que d'autres peuvent compter mesures, même si elles restent à l'envers dans une poche ou un sac à main. Tenez compte de ces facteurs ainsi que la facilité d'utilisation et l'usure et l'apparence de l'écran. Vous voulez un écran que vous pouvez accéder facilement.
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Vivez une semaine à porter le podomètre toute la journée et en enregistrant les nombre de pas quotidiens pour avoir une idée de combien de pas vous marchez généralement dans un jour. Ne rien faire de spécial cette première semaine. Il suffit de porter le podomètre et d'enregistrer les comptes quotidiens afin que vous sachiez ce que votre base est.
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Rechercher les moyens d'augmenter le nombre de vos pas quotidiens. Parc plus loin des portes quand vous faites vos courses. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Rappelez-vous que quelques étapes supplémentaires tout au long de la journée va ajouter.
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Début marche pour l'exercice. Commencez lentement si vous avez été assez sédentaire. Une promenade quotidienne en bas du bloc et le dos peut être suffisant dans un premier temps. Lorsque le temps est clément, les centres commerciaux sont de bons endroits pour marcher à l'intérieur.
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Continuer à garder une trace de vos nombre de pas quotidiens. Augmentez progressivement votre compte en prolongeant votre promenade quotidienne d'exercice. Le montant que vous augmentez et les objectifs que vous définissez seront entièrement déterminées par la façon dont vous vous sentez. Il n'y a pas de formule unique pour tout le monde.