Comment calculer la vitesse de marche

La marche est une manière bénéfique pour brûler des calories sans avoir à trimer dans le gymnase. Tant que vous êtes à pied à une bonne vitesse, vous devriez voir des résultats dans vos efforts de perte de poids. Le problème que les gens ont avec cela, c'est qu'ils ne marchent pas assez rapide pour de vastes calories à brûler. En marchant à trois ou quatre miles par heure pendant dix minutes, vous pouvez brûler jusqu'à 62 calories. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais au fil du temps, il peut ajouter pour vous aider à perdre du poids et tonifier vos muscles. Choses que vous devez
Ruban à mesurer
podomètre
Chronomètre
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1

Placez un ruban à mesurer sur le sol et se sorte que le milieu de votre pied est situé à côté de la fin. Prenez quelques étapes (cinq devraient suffire) et notez la distance sur le ruban à mesurer situé dans le centre du pied que vous venez de placer sur le sol. Divisez cette distance par le nombre de pas que vous avez prises pour obtenir votre longueur de foulée.
2

Joindre un podomètre à votre ceinture. Le podomètre compte le nombre de pas que vous faites comme vous les prenez.
3

démarrer le chronomètre à chaque fois que vous commencez à marcher et arrêter lorsque vous avez terminé. Notez le nombre de pas que vous avez pris et combien de temps il vous a fallu les prendre. Continuez ce processus pour un jour ou deux si vous avez une bonne moyenne générale de vos habitudes de marche.
4

multiplier le nombre total d'étapes par la longueur de la foulée pour la distance totale que vous marchiez. Additionnez toutes les mesures de temps pour obtenir le temps total marchait. Convertir le temps en heures en divisant le nombre de secondes par 60 pour obtenir des minutes et le nombre de minutes par 60 pour obtenir heures.
5

diviser la distance totale par le nombre total d'heures pour obtenir votre miles par heure. chiffre