Good Songs marche pour perte de poids rapide

Ecouter de la musique pendant que vous marchez ne fait pas que rendre votre promenade plus agréable --- si vous écoutez de la bonne musique, il peut vous aider à vous motiver pour aller plus vite, maintenez votre cadence et, finalement, perdre plus de poids que de marcher sans musique, selon des études de chercheurs britanniques Costas Karageorghis. Utilisez ces stratégies pour choisir les bonnes chansons Marche pour la perte de poids rapide. La recherche de sélection

Karageorghis suggère que les marcheurs doivent tenir compte de plusieurs variables différentes au moment de choisir une liste de lecture pour leur séance d'entraînement.

Abord, chercher des chansons qui ont un rythme fort qui vous font sentir excité lorsque vous écoutez. Quelques bons choix pourraient être «Funky froide Medina" par Tone Loc ou "Celebration" de Kool & The Gang. Votre corps va instinctivement suivre le rythme avec le rythme de la chanson.

Choisir des chansons avec des paroles positives, optimistes qui favorisent le mouvement, comme "Body Groove" par le Ft. Architectes. Nana, ou des chansons qui ont des associations avec une activité réussie, comme le "Rocky" bandes ou «Flashdance». Vous serez inconsciemment influencés par les paroles.

Choisir des chansons avec 120 à 140 battements par minute (BPM) --- approximativement le même que votre rythme cardiaque au cours d'un exercice d'intensité modérée comme la marche. Beaucoup de chansons correspondent à cette description, y compris de Bon Jovi "Le Living on a Prayer" Robbie Williams "" Let Me Entertain You "et de Kelly Clarkson" Je ne branchez jamais. "

Chansons Pick-vous pour votre playlist. Si vous n'aimez pas une chanson, ça ne va pas pour vous motiver à continuer à avancer. Choisissez une variété d'airs, aussi, plutôt que de se concentrer sur un seul artiste ou par genre, depuis variété favorise la motivation.
Progression
Plan d'

votre bande-son pied pour correspondre à votre séance d'entraînement . Commencez avec une chanson optimiste énergisante qui vous reçoit dans l'ambiance de se déplacer comme vous êtes prêt à démarrer "Umbrella" de votre échauffement --- Rihanna est un bon choix. Ensuite, passer à une chanson à haute énergie pour votre activité d'échauffement, comme "Here I Come" par les racines. Définir un rythme régulier pour votre promenade avec une musique qui augmente progressivement en intensité, en commençant avec des chansons comme Groove Armada de "At the River" et de passer à des chansons comme Corona "The Rhythm of the Night". Terminer avec un air de refroidissement qui aide votre corps à détendre après sa séance d'entraînement, comme Salt-n-Pepa "Whatta l'Homme."