Comment puis-je brûler 3500 calories Fat marche ?

Marche peuvent fournir le même type de prestations pour le corps comme la course , mais a beaucoup moins d'impact sur ​​le corps. Lorsque l'on regarde brûler des calories, la distance parcourue en marchant est plus importante que la quantité de temps . Lorsque les calories sont brûlées , l'excès d'énergie est dépensée , et le poids est perdu . Pour perdre une livre de graisse , 3.500 calories doivent être brûlés . La personne moyenne ( 170-180 livres) brûle environ 6,5 calories par minute en marchant ( personnes de moins de poids brûler moins de calories par minute ), en supposant qu'ils marchent à un rythme de 4 mph. Par conséquent, il est nécessaire que la personne moyenne de marcher 538 minutes pour brûler 3500 calories. Choses que vous devez
podomètre
échelle
Chaussures de marche
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Pesez-vous sur une échelle pour déterminer le poids du corps.
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mettre sur les chaussures de marche appropriées et un podomètre pour garder une trace des miles marchait. Si une piste ou un sentier avec un certain kilométrage marqué est utilisé, un podomètre n'est pas nécessaire.
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Pour une personne de 180 livres , 538 minutes de marche brûle 3500 calories . Cette personne aurait à marcher 77 minutes , sept jours par semaine pour brûler 3500 calories de graisse .