Comment perdre du poids à pied la piste

Brûler des calories par l'exercice est une partie intégrante de perdre du poids. Si vous habitez près d'une plage, profitez-en. Vous n'aurez pas à vous soucier de trébucher sur des fissures dans le trottoir ou se faire frapper par les voitures sur le côté de la route. Et vous serez en mesure de suivre vos progrès de marche plus facilement. Choses que vous devez
chaussures de marche, Piste, Regarder
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obtenir des chaussures faites pour la marche. Cela aidera à assurer la santé de vos pieds, tibias, les chevilles, les genoux et les hanches.
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Demandez à quelqu'un de vous rencontrer sur la piste si vous n'êtes pas à l'aise marcher seul. L'exercice peut être beaucoup plus amusant avec un partenaire.
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Marchez lentement la piste pour la première fois autour. Familiarisez-vous avec la surface et la disposition. Découvrez combien de temps le titre est. Un tour de piste standard est d'un quart de mile. (Ce qui signifie quatre tours est égal à 1 mile.)
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Envisagez l'achat d'une montre pour garder une trace de combien de temps vous avez été à pied et combien de temps il vous faut pour marcher un tour. Puis multipliez ce temps par 4 pour obtenir votre temps de 1 mile.
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Planifiez vos promenades autour de la piste de trois à quatre jours par semaine au début, puis augmenter à cinq ou six jours par semaine pour léger à modéré exercice. Si vous décidez de pousser votre corps un jour et marcher plus vite ou plus longtemps que la normale, prendre une journée de congé avant de marcher à nouveau. Votre corps vous dira qu'il a besoin de repos par le sentiment douloureux et serré.
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Lentement augmenter le nombre de minutes que vous marchez, comment vous y allez et combien de tours que vous faites. Poussez-vous doucement au début pour permettre à votre corps de s'adapter à ce nouveau régime piste à pied.
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fixer des objectifs pour vous-même --- plus vous réussissez, les plus motivés, vous serez. Un des avantages d'une marche autour d'une piste, c'est qu'il est facile de mesurer la distance sur les genoux. Par exemple, si vous êtes juste de commencer votre routine d'exercice piste de marche, fixer un objectif de marcher 15 minutes par jour pendant quatre jours durant la première semaine, en gardant une trace de combien de tours que vous faites chaque jour. La semaine suivante, augmenter le temps de 20 minutes et le nombre de jours à cinq, suivi à nouveau le nombre de tours pour s'assurer que vous êtes à pied progressivement plus rapidement ou à un rythme difficile. À long terme, envisager de travailler jusqu'à une heure de longues promenades cinq ou six jours par semaine. Tenir un journal pour suivre vos progrès.
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Récompensez-vous lorsque vous atteignez un objectif. Cependant, ne vous récompenser avec de la nourriture (parce que le but ultime est de perdre du poids). Au lieu de cela, offrez-vous un après-midi à la plage, un nouveau magazine, ou une soirée au cinéma.