Comment faire pour augmenter pas par jour

Un élément important de l'amélioration de votre santé est d'augmenter les mesures que vous prenez. La plupart des gens à pied environ 3000 à 5000 pas par jour. Les médecins, les instructeurs de conditionnement physique et des responsables gouvernementaux recommandent les 10.000 pas par programme de la journée. Le programme encourage les gens à augmenter leurs démarches quotidiennes progressivement pour atteindre 10.000, ce qui est l'équivalent de 5 miles. Marcher plus chaque jour favorise une bonne santé et vous aide à perdre ou maintenir votre poids. Instructions
1

Porter un podomètre. Mettez-le quand vous vous réveillez et le porter jusqu'au coucher. Le podomètre suit chaque étape que vous prenez. Une fois que vous savez combien d'étapes que vous prenez normalement chaque jour, vous pouvez travailler sur l'aggraver.
2

se lever tôt et aller faire une promenade avant le travail.
3

Faites une promenade en famille après le dîner.
4

Marche à n'importe quel endroit à distance de marche plutôt que de conduire.
5

Aller vers le bureau de votre collègue plutôt que appelant ou en envoyant un e-mail.
6

Utilisez le copieur, télécopieur ou des toilettes plus éloigné de votre bureau si vous travaillez dans un grand bureau.
7

Changer la télévision canal manuellement plutôt que d'utiliser la télécommande.
8

promenade autour de la maison pendant les publicités en regardant la télévision.
9

prendre les escaliers pour augmenter vos étapes au lieu de prendre l'ascenseur .
10

Park à la place de stationnement le plus éloigné de la porte quand vous allez au travail ou à un établissement d'entreprise.
11

aller au centre commercial et de parcourir les magasins. Photos