Comment construire un Aerobic Step

Vous pouvez construire une étape aérobie stable en bois en quelques minutes. Étapes aérobies sont utilisés dans une variété de séances d'entraînement d'intensifier le niveau d'impact de l'exercice. Élever les jambes pour faire l'ascension de l'étape fonctionne groupes musculaires qui pourraient autrement être ignorés par une routine plate-surface. Étapes aérobies fabriqués en plastique peuvent être coûteuses et peuvent se glissant quand les gouttes de sueur sur eux. Économisez de l'argent en faisant une étape aérobie sécurité à la maison. Choses que vous devez Page 2 (11-1/4-inch-long sections) 4x4 traité clôture du poteau de bois
1 (24 pouces de long section) planche de bois traité 2x12
12 (3-1 /2 pouce) vis à bois
Drill avec embout de tournevis Self-adhésives poignée de traction /bande
autocollantes pieds de meubles en caoutchouc (facultatives); lt Afficher plus d'instructions
1

Acheter le bois dans un magasin de matériel ou de cour à bois où ils seront coutume couper les morceaux de la taille pour vous.
2

Ensemble les deux petits morceaux de poteau de clôture sur le terrain parallèlement à une autre et environ 16 pouces. Posez la planche 2x12 au-dessus des postes et aligner les bords extérieurs de la carte avec les longues extrémités de poste. Un conseil 2x12 est vraiment seulement 11 1/4 pouces de large.
3

fixer la carte à chaque poste avec six vis à bois. Conduisez trois dans chaque poste de départ d'un pouce à partir du bord et les étaler uniformément sur toute la longueur. Visser les trois autres parallèle à la première de trois et un pouce à partir du bord intérieur de chaque poste.
4

couvrir la surface supérieure de la planche avec poignée auto-adhésif ou du ruban escalier traction. Lisez les instructions et mises en garde du fabricant avec soin avant de les peler à l'arrière et en appuyant sur le côté adhésif sur le bois.
5

Définir l'étape aérobie sur la surface du sol sur lequel vous envisagez d'exercer et de monter et descendre dans un quelques fois pour tester la stabilité. Ajouter l'adhésif sur la face inférieure des deux messages si le pas à pas est glissant sur un tapis. Ajouter pieds en caoutchouc auto-adhésives si le bois stepper fitness glisse sur une surface dure.