Comment faire un Étape Touch Step Aerobics

Différents types de mouvements sont utilisés dans le step. La plupart tombent sous l'impact faible, moyen ou élevé. Apprendre tous les trois est vital pour une séance d'entraînement aérobie complète et en poussant le corps à l'extrême. Un des mouvements de base à faible impact est l'étape toucher. Cette démarche est cruciale pour la refroidir et réchauffer les segments de la routine aérobie étape. Instructions
1

step est tout au sujet du mouvement, et l'étape touch est l'un des mouvements les plus élémentaires. Tenir directement derrière le pas et se tourner vers la gauche. Ceci devrait laisser le corps parallèle avec l'étape.
2

stand sur le côté gauche (côté) de l'étape. Soulevez le pied gauche sur la marche, fermement planter sur le marchepied. Apportez le droit du sol et appuyez sur les orteils sur l'étape. Descendez de l'étape avec les deux pieds et répétez.
3

Abaissez la jambe gauche d'abord, puis la jambe droite. Étape fermement sur le sol. Répétez l'étape 2 en ramenant le pied droit sur la marche, suivi par le pied gauche.
4

Changez de côté sur l'étape. Tenez-vous sur l'extrémité droite (côté) de l'étape. Soulevez le pied gauche sur la marche, fermement planter sur le marchepied. Apportez le droit du sol. Appuyez sur les orteils sur l'étape. Descendez de l'étape avec les deux pieds et répétez.
5

Répéter deux côtés de l'étape tactile en faisant 8 reps. Utilisez l'étape tactile comme un mouvement vers le bas de réchauffement ou de refroidissement. Il n'est pas fort impact et ne devrait pas augmenter le rythme cardiaque. L'étape tactile est moyen au mouvement de faible activité.