Comment faire le Grapevine Déplacer aérobie

La vigne est un ancien mouvement de danse de l'école qui est fréquemment utilisé dans la plupart des cours d'aérobic. Le mouvement prend un peu de pratique, mais peut facilement être maîtrisé en quelques séances. Cependant, soyez averti. Une fois que vous obtenez le coup de la vigne, il peut devenir très addictif. Apprenez les rudiments de cette démarche classique en lisant les étapes ci-dessous. Instructions
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Consultez votre médecin avant de commencer un exercice de routine pour voir quel type de programme d'aérobie est conseillé.
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Trouvez une zone (50 à 60 pieds carrés) de commencer à pratiquer la mécanique générale du déménagement de la vigne. Essayez un parc, un gymnase ou un espace ouvert où vous pourrez pratiquer de l'exercice dans une relative intimité.
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avoir une idée de l'exercice en visualisant la technique en 4 étapes. La séquence de base de la vigne est la suivante: faire un pas de côté, l'étape de l'autre côté et à l'avant du pied, de plomb, de faire un pas de côté et pas derrière le pied de plomb. Sur cette séquence dans votre tête jusqu'à ce que vous sentez à l'aise avec elle.
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pratique à quelques mouvements de la vigne en marchant lentement à travers la séquence de comptage à chaque étape (1, 2, 3, 4) que vous allez . Une fois que vous atteignez l'étape 4, répétez l'opération jusqu'à ce que vous obtenez un bon rythme en cours. Continuer à pratiquer jusqu'à ce que vous pouvez effectuer le déplacement couramment sans compter.
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trouver de la musique avec un joli motif 4-beat constant. Essayez de garder le rythme pendant que vous effectuez la vigne. Une fois que vous aurez maîtrisé le passage, laissez-vous déplacer avec le rythme de la musique.