Comment construire une étape banc d'exercice

Un banc d'exercice étape est une pièce polyvalente d'équipement d'exercice qui vous permet de pratiquer une variété d'exercices du corps entier en un temps minimal. Il est compact, durable et vous donne un entraînement efficace pour les exercices cardiovasculaires et de musculation. Ces seuls facteurs en font un atout précieux pour vos programmes d'entraînement. Brûler les graisses et en calories, et la forme et de tonifier les muscles de vos jambes et les bras à l'aide de cette pièce simple, mais efficace de l'équipement d'exercice. Économisez de l'argent et se mettre en forme en faisant un banc d'exercice étape à partir de zéro. Choses que vous devez bande antidérapante
ou du papier de verre
dalle de bouleau mesurant 2 pouces par 14 pouces Wood | Deux morceaux de 4-en-4 bouleau
Gorilla colle
ciseaux lourds
Ruban à mesurer
Afficher plus Instructions
1

Faire la traction sur l'étape de coupe du ruban de poignée pour faire correspondre les mesures sur la surface de l'étape de bois de bouleau. Utilisez le ruban à mesurer pour mesurer les sections de la bande de poignée, et couper la bande de préhension en tronçons de 2 cm d'épaisseur et 14 cm de long. Utilisez des ciseaux pour couper les bandes de ruban de poignée. Assurez-quatre de ces bandes.
2

prendra le bois de bouleau qui mesure 2 pouces par 14 pouces et placez-le devant vous. Récupérer l'une des bandes de ruban de poignée et d'aligner la bande avec le bord inférieur de bois de bouleau, de sorte que le bord inférieur de la bande soit aligné avec la partie supérieure de la lisière du bois de bouleau. Faites de même pour les quatre morceaux de ruban adhésif de la bande. Cela garantit que chaque morceau de ruban adhésif de la bande est coupée à la bonne longueur.
3

Appliquer la colle sur le dos de l'une des bandes de ruban de poignée et placez-le sur le fond de l'étape, avec du côté de la colle vers le bas. Continuer collage chaque morceau de ruban adhésif de la bande le long de la surface de l'étape. L'espace de chaque bande de 2 pouces. Laissez la colle durcir et sécher pendant trois heures.
4

place l'un des bois de bouleau 4-4s sous l'étape. Prenez l'autre 4-en-4 et le placer sur le côté opposé de l'étape. Il s'agit de s'assurer que les deux morceaux de bois sont la bonne hauteur. Une fois que vous estimez que les deux de la 4-en-4 sont la hauteur et la largeur correcte, passez à l'étape 5.
5

Appliquez de la colle gorille au fond de l'un des par-4 4. Avec la colle du côté faisant face à la partie inférieure de l'étape, maintenir le 4-en-4 en place, jusqu'à ce qu'il adhère à l'étape. Répétez cette même procédure pour faire adhérer le second 4-en-4 sur le côté opposé de l'étape.
6

Définir un objet lourd sur le dessus du banc d'étape pour s'assurer que le 4-en- 4s adhérer à la partie inférieure de la marche. Placer un poids supplémentaire sur le dessus de l'étape fournit un renforcement supplémentaire et veille à ce que les jambes adhèrent à l'étape.