Comment faire de Charleston Step Aerobics

L'étape de danse de Charleston est une étape beaucoup de gens sont familiers. C'est un mouvement d'amusement d'ajouter dans votre routine étape aérobie. Il peut être un fill-in mouvement lorsque vous avez travaillé dur et que vous voulez continuer à avancer, mais ont besoin d'un répit. Cependant, ce mouvement peut être fait soit facilement pour vous aider à reprendre votre souffle, ou plus vigoureusement pour obtenir vraiment votre rythme cardiaque. Cela vous permet d'ajouter ce mouvement dans votre routine pour vous aider à varier votre entraînement et votre niveau d'intensité. Choses que vous devez
Aérobic étape
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1

Si vous utilisez un pas rectangulaire, placer l'étape sur le sol de sorte qu'il est plus côté à l'autre qu'il ne l'est d'avant en arrière. Tenez-vous à l'extrémité droite de l'étape vers le coin avant droit de la salle.
2

Step up avec votre pied gauche.
3

botter le droit jambe aussi haut que vous le pouvez sans arrondir le dos. Gardez le genou aussi droite que possible.
4

Mettez votre pied droit sur le sol sans toucher l'étape. Prenez votre pied gauche hors de l'étape et arriver derrière vous.
5

Pompe vos bras lorsque vous vous déplacez, comme si vous couriez. Plus vous botter votre jambe droite et plus vous atteignez votre pied gauche, le plus intense de la séance d'entraînement devient.
6

Ajouter intensité en ajoutant un saut sur le pied gauche. Après intensifier avec votre pied gauche, hop une fois de haut en bas sur le pied gauche comme vous botter votre jambe droite.
7

Avez-huit répétitions, puis passer si vous êtes confrontés à l'angle gauche et à intensifier avec votre pied droit.