Comment fonctionner avec un Flexor blessure à la hanche

Une blessure au muscle fléchisseur hanche est une blessure fréquente chez les athlètes, surtout si le sport ou l'activité qu'ils jouent implique beaucoup de marche. Cette blessure est habituellement causée par un traumatisme aigu de la région de la hanche qui tire les muscles fléchisseurs de la hanche hors de position. Fléchisseurs de la hanche blessures causent souvent beaucoup de douleur, ce qui peut rendre difficile de participer à une activité physique comme la course. Cependant, avec un peu de glace et quelques étirements vous serez opérationnel en un court laps de temps. Instructions
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Visitez votre médecin afin de déterminer la source de votre douleur est en effet une blessure au muscle fléchisseur de la hanche. Votre médecin pourrait suggérer que vous ne courez pas pendant quelques jours jusqu'à ce que votre blessure est guérie. Toujours suivre les conseils de votre médecin, car ne pas le faire pourrait entraîner d'autres blessures qui limitera votre capacité courante.
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Appliquer des compresses froides sur la région pour réduire la douleur. Avant et après une course, appliquer un sac de glace ou un sac de petits pois congelés enveloppé dans une serviette mince dans la région pour aider à composer avec la douleur. Ne laissez pas le sac de glace sur votre blessure pendant plus de 20 minutes à une heure.
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Faire préchauffer avant de vous lancer à accroître la flexibilité dans la région du genou. Étirer les muscles fléchisseurs de la hanche en plaçant un pied sur une chaise et se penchant en avant. Répétez avec l'autre pied.
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courir à un rythme plus lent. Fléchisseurs de la hanche blessures sont causées par des mouvements explosifs, et fonctionne à un rythme plus lent jusqu'à ce que votre hanche est guérie aideront à réduire la douleur dans la région.