Les avantages de la natation Vs Sprints. Distance
piscine de toute nature permettra de développer votre force musculaire globale, mais sprint et la distance de natation chacun de développer différents types de force. Surtout quand vous sprint, votre corps se livre fibres musculaires à contraction rapide, qui répondent rapidement mais se fatiguent facilement. En revanche, la natation à distance exige de votre corps d'utiliser des fibres musculaires à contraction lente, qui peut effectuer plus longtemps, mais à des niveaux moins intenses.
Endurance
natation est un aérobie sport où un apport constant d'oxygène est nécessaire pour soutenir un effort particulier. Sprint peut vous faire entrer dans un état anaérobie, où votre corps utilise plus d'oxygène que vous pourriez être en mesure de prendre po Ainsi, sprints amélioreront votre endurance anaérobique. Inversement, la natation à distance permettra de développer votre endurance aérobie. Au fil du temps, cela vous permettra de nager de longues distances à un rythme plus rapide. Repos adéquate entre les séries et les pratiques bain vous permettra d'éviter les blessures et de récupérer pleinement.
Interval Training
Que vous baigner compétition ou seulement à des fins de remise en forme, séances d'entraînement dans la piscine peut devenir longue, solitaire, et assez monotone. Lors du développement d'un programme de formation de natation, l'entraînement par intervalles permettra de s'assurer que vous êtes bien vous mettre au défi, c'est aussi une bonne indication de vos progrès. Il peut également faire des séances individuelles plus stimulant et intéressant. Quand vous faites la formation d'intervalle, vous développez des séances d'entraînement qui intègrent à la fois sprint et jeux à distance sur des intervalles de temps. Par exemple, si vous nagez trois jours par semaine, le jour on peut avoir un intervalle sprint mis à nager, deux jour un jour de natation facile, et trois jours un ensemble d'intervalle de distance.
Flexibilité et de mécanique de course
Que sprints de natation ou de la distance, il est important de maintenir la flexibilité et la technique de course. Ce sera beaucoup plus facile à faire quand la natation à distance, que les coups sont plus longs et plus lent. Nager avec technique et une bonne flexibilité peut être difficile, mais une fois que vous développer une technique de natation correcte à un rythme plus lent à distance, vous devez vous mettre au défi de nager avec la même mécanique et flexibilité à un rythme plus rapide. Toujours nager au moins quelques centaines de mètres comme un échauffement avant de nager nage particulièrement difficiles.