Comment se lancer dans la filature

Spinning, ce qui implique un entraînement de haute énergie sur un vélo stationnaire dans une salle de classe, est l'un des plus populaires cardio-training ces jours-ci. Mise en route dans la filature est relativement facile, mais nécessite un équipement spécialisé et des vêtements afin d'obtenir le plus d'avantages pour la santé. Choses que vous devez
moniteur de fréquence
frais d'inscription de Heart of tenue correcte pour la filature
Afficher plus Instructions
se lancer dans Spinning
1

Trouvez le cours de Spinning droit qui est commode pour vous. L'utilisation d'un site de recherche en ligne est un excellent moyen de trouver un établissement Spinning proximité (voir Ressources ci-dessous).
2

Demande d'observer un cours de Spinning en action afin que vous puissiez voir si la rotation est la bonne séance d'entraînement pour vous. C'est aussi l'occasion pour vous d'observer l'atmosphère et le style des instructeurs, donc vous saurez à l'avance si vous vous sentez à l'aise avec cette classe Spinning particulier. En fait, de nombreux établissements offrent un cours d'initiation gratuite pour voir si vous aimez filature avant de vous engager.
3

acheter le bon vêtement d'entraînement pour la filature. Différents sites proposent des conseils pour choisir le bon type de vêtements à porter tandis que la filature, y compris cuissard et des chaussures de vélo pour le vélo stationnaire spécifique que vous utiliserez dans votre classe (voir Ressources ci-dessous).
4

étudier si oui ou non vous aurez besoin d'acheter un moniteur de fréquence cardiaque pour votre classe de spinning. Certaines classes disposent cycles stationnaires avec des moniteurs cardiaques intégrés, afin de vérifier à l'avance. Spinning instructeurs adapter l'entraînement à atteindre certaines fréquences cardiaques, donc c'est un accessoire indispensable.
5

moyens de recherche dans laquelle vous pouvez accroître les avantages de la filature à travers la formation réciproque et des suppléments nutritionnels. Par exemple, de nombreux instructeurs Spinning recommandent eau avec des électrolytes et de glucides ajoutés avant et pendant une routine Spinning.
6

Assurez-vous de varier vos routines Spinning intermittence afin que votre corps a une chance de se reposer entre les entraînements . La plupart des instructeurs Spinning recommandent que vous tournez pas plus de trois fois par semaine, car il peut mettre beaucoup de stress sur votre corps.