Classe d'essorage et la perte de poids

Spinning ou indoor cycling , peuvent aider à brûler les graisses et améliorer la condition physique . Le Conseil américain sur les billets d'exercices que les participants peuvent brûler entre 300 et 600 calories au cours d'une classe de spin de 45 minutes, qui, combiné avec un régime alimentaire équilibré peut perdre quelques kilos . Caractéristiques

participants au cours d'une classe de spin effectuent courses de côte , les sprints et les intervalles de simuler un vélo en plein air. Un instructeur dirige la classe à travers une routine intense qui dure généralement de 40 à 60 minutes. Vous pouvez régler l'intensité de votre entraînement en modifiant la résistance du vélo.
Effets
classes de rotation peuvent brûler des centaines de calories par session.

Selon une étude réalisée par un cardiologue, Herman Falsetti , MD pour le site Spinning , les classes de spin " d'apporter une réponse à haut débit cardiaque et la dépense calorique élevée . " Le bulletin Spinning conseille que pour perdre du poids, vous devez réduire les calories et augmenter l'activité . Spinning contribue à façonner le bas du corps en tonifiant les muscles ischio-jambiers et quadriceps .
Attention

Une classe de spin peut être un entraînement intense , alors écoutez votre corps prévenir les blessures. Il faudra quelques séances pour mesurer à quel point vous pouvez travailler . Placez votre moto en fonction de votre taille et les dimensions. Buvez beaucoup d'eau pour remplacer les liquides que vous transpirez .