Comment choisir Spinning Musique

Spinning est une routine d'entraînement intense basé sur le cyclisme en salle ou en plein air. Vous pouvez prendre un cours de spinning dans un gymnase local ou sur votre propre pratique. De toute façon, vous verrez les résultats avec cette routine d'entraînement hard-core. Afin de garder votre motivation et vous donner un rythme pour votre séance d'entraînement, choisir une playlist de chansons qui correspondent à votre séance d'entraînement en rotation. Choses que vous devez
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choisir la musique et Spin
1 Plan de

la durée de votre séance d'entraînement. Si vous êtes un spinner de novice, vous ne pouvez travailler pendant 15 à 30 minutes votre premier couple de fois. Si vous êtes un vétéran de filature, vous pouvez essayer une routine de 60 minutes à la place. De toute façon, vous devez choisir la musique pour remplir le temps que vous allez travailler, y compris l'échauffement et de refroidissement périodes. Faites attention à la longueur des chansons que vous choisissez pour votre playlist filature et assurez-vous que ces chansons correspondent à la durée de votre séance d'entraînement.
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Commencez lentement. Choisissez une chanson qui vous met de bonne humeur mais ne pas accélérer le rythme trop. Par exemple, JR Atwood de puissance 10 Spinning recommande l'utilisation de Counting Crows de la «Hanginaround" comme un démarreur pour une séance d'entraînement en rotation. Utilisez cette chanson initiale d'étirer vos muscles et vous préparer mentalement pour votre routine. Vous pouvez même commencer à cycle avant la fin du morceau, mais lentement pour réchauffer vos muscles et obtenir dans la rainure.
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coup de pied dans le tempo. Vous voulez quelques chansons optimistes, se déplaçant rapidement pour votre séance d'entraînement aussi. La musique techno peut être un excellent ajout d'entraînement, car il a de pompage beats et mélodies optimistes. Vous trouverez des options similaires dans les genres pop et punk. L'idée est de choisir quelque chose de gai et optimiste. Essayez d'éviter les ballades d'amour et d'airs classiques pour cette séance d'entraînement.
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Vary le rythme. Vous ne devriez pas avoir une playlist plein de chansons qui sont tous les mêmes. Au lieu de cela, essayez de changer les rythmes un peu. DJ Chris Lawhorn du magazine Marie Claire a choisi des chansons avec une variété de BPM (battements par minute) pour sa filature playlist. Cette variation permet de modifier la vitesse de votre vélo et de garder votre corps deviner pendant votre séance d'entraînement. Vos muscles vont obtenir une variété de mouvements et s'étend hors de votre routine de cette façon.
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refroidir. Pour la fin de votre séance d'entraînement, ralentir redescendre pour une période de refroidissement. Vous voudrez au moins une chanson plus lente pour se détendre vos mouvements de vélo, pédaler lentement, et apportez votre rythme cardiaque redescendre à des taux normaux. Ensuite, vous pouvez choisir une deuxième chanson lente pour vos étirements finaux et des exercices de respiration à la fin de votre routine de filature. Il est maintenant le temps de sortir une chanson d'amour ou peut-être une sélection de musique instrumentale ou à température ambiante pour votre mix d'entraînement.