Spinning entraînement de vélo

formation de vélo de spinning intérieur offre aux cyclistes et les amateurs de fitness un moyen de maintenir un entraînement fonctionnel qui est comparable à la formation extérieure. Le spin bike offre aux cyclistes la possibilité de construire leur propre «terrain», ce qui signifie la colline séances d'entraînement sont possibles, même pour ceux qui vivent dans les zones de plaine. Exerciseurs dont les préférences principaux sont, par exemple, courir ou nager, peuvent utiliser filer comme un moyen de compléter leurs objectifs globaux de formation parce qu'il exerce ses muscles d'une manière différente. Bike Ajustement

configuration adéquate est essentielle avant l'entraînement sur un vélo de spinning. Un vélo mal mis en place peut conduire à une expérience de conduite inconfortable, et au fil du temps, elle peut conduire à des blessures. Le vélo de spinning a trois points de réglage: hauteur d'assise, position du siège avant-arrière et la hauteur du guidon. Il est important de mettre en place hauteur d'assise d'abord, comme la bonne hauteur permet une extension de la jambe droite, ce qui maximise la puissance et la protection du genou. Les conducteurs devraient avoir seulement une légère courbure de la jambe qui est atteint par le bas de la course de la pédale. Le positionnement avant-arrière du siège est la suivante la plus importante; lorsque le genou est en haut de la course de la pédale, il ne devrait pas s'étendre au-delà du point médian du pied au-dessous. Réglage de la hauteur du guidon dépend de confort du pilote et sa capacité à se détendre complètement les épaules.
Spin Qualités de vélo

Un vélo de spinning est différente des autres motos à l'intérieur parce que ses angles réglables et dimensions ressemblent à ceux d'un vélo de route. En outre, son mécanisme d'entraînement fonctionne à partir d'une véritable chaîne de vélo plutôt que d'une ceinture, comme avec la plupart des vélos stationnaires. Cavaliers individuels contrôlent la façon dont ils travaillent dur en appliquant la résistance au volant grâce à un «bouton de résistance" situé à portée de main juste au-dessous du guidon de la moto. En tournant le bouton vers la droite abaisse une plaquette de frein vers le volant, ajoutant une résistance; tournant vers les communiqués gauche et il permet à la roue de tourner sans résistance
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formation de vélo de spinning commence par la position assise plate, qui invite les coureurs à rester assis sur la selle et appliquer une résistance suffisante à la roue pour simuler la gravité et la résistance des roues de route. Une bonne technique de course de la pédale est maîtrisée pendant assise plate circonscription afin qu'il puisse ensuite être appliqué à une formation plus intense, comme grimpe longtemps. Les coureurs utilisent les fronts de leurs cuisses ou leurs quadriceps, pour alimenter le coup de pédale vers le bas, et aident les quadriceps avec le dos de leurs cuisses, les ischio-jambiers, de lever la pédale à travers la partie arrière de la course. Ceux qui développent l'utilisation complète de leurs jambes grâce à des techniques de course assis à pédales plates conduite plus puissamment à l'intérieur et à l'extérieur
Colline Escalade

entraînement de vélo Spinning utilise deux techniques de formation de colline.: assis et debout. Tant impliquer l'utilisation de la partie supérieure du corps pour aider à transporter le rythme et la puissance d'entraînement du bas du corps comme cela fonctionne. Dans une montée assis, cavaliers mains restent assis sur la selle avec leurs mains aussi détendu que possible sur le guidon. Épaules de gauche à droite et de haut en bas un peu au rythme de la course de la pédale. Les coureurs essaient de garder les fonds de leurs pieds relativement parallèles au sol. Dans une montée debout, les coureurs sont sur la selle et avoir juste assez de résistance appliqués au volant qu'ils doivent utiliser le poids du corps pour aider à porter le coup de pédale sans aucune pause. Le rythme un côté à l'autre de la partie supérieure du corps est souvent plus prononcée dans une montée debout.
Intervalles

Une raison filature entraînement de vélo est un entraînement efficace, c'est parce la moto, il est facile de former d'intervalle. Les intervalles sont caractérisées par des périodes de travail intense suivies de périodes de travail ou de repos intense moins. Vélos d'aider les coureurs à atteindre forte entraînement d'intervalle par des changements de rythme, des changements de position, les changements de résistance ou une combinaison de tous ces éléments. Un programme d'essorage favorise l'utilisation de moniteurs de fréquence cardiaque ainsi que les sportifs peuvent mesurer leur effort d'une manière significative.