Pilates pour Douleur abdominale d'adhérence
consulter votre médecin pour être diagnostiqué avec adhérences abdominales. Votre médecin examinera votre région abdominale et prendre des radiographies pour écarter une strangulation intestinale ou obstruction. Les femelles peuvent aussi avoir un examen pelvien. Des tests sanguins peuvent également être effectuées. Quelques adhérences peuvent causer des complications graves, telles que les blocages partiels ou complets de vos intestins, ce qui peut s'avérer fatale dans certains cas si elle n'est pas traitée.
Les intestins peuvent devenir étranglés si l'approvisionnement en sang est coupée à la partie de l'intestin grâce à des formations d'adhérence abdominaux. La chirurgie doit être réalisée pour éliminer les adhérences et de restaurer votre santé intestinale normale. Adhérences abdominales peuvent également provoquer des crampes abdominales intenses, des complications gastro-intestinales, gonflement abdominal, distension abdominale, des ballonnements, des selles réduites, et la déshydratation. Ces symptômes peuvent être le signe d'intestins étranglées, et vous devriez consulter un médecin immédiatement
Pilates Avantages
Pilates pour les dos fragiles:. Récupérer Force et souplesse après la chirurgie, blessure, ou d'autres problèmes de dos, les auteurs Andra Fischgrund Stanton, Ruth Hiatt-Coblentz, l'Andra Fischgrund Stanton, et Ruth H. Coblentz expliquent que commencer Pilates plutôt tôt que tard peut servir comme une mesure préventive pour les formations d'adhérence et de la formation de tissus cicatriciels indésirables . Dans Pilates: Body Control harmonieux, Patricia Lamond explique que le créateur de la méthode Pilates, Joseph Pilates, a estimé que les muscles abdominaux sont le moteur de l'organisme chargé du contrôle de mouvement. Ainsi, de nombreux exercices de Pilates accent sur le renforcement des abdominaux, en particulier les abdominaux transverses situés dans le bas-ventre en dessous de votre région du nombril.
Stretching
Pilates pour Every Body: Renforcer, allonger et Tone Avec cette 3 semaines Body Makeover complet, Denise Austin explique que l'étirement du corps avant d'effectuer la méthode Pilates est vital pour votre flexibilité. Allongement de votre corps par étirement peut soulager la douleur et la tendresse, diminuer la fatigue, favoriser une bonne circulation, et ventiler adéquatement adhérences, et obtenir de l'oxygène et de sang vers les zones où les adhérences abdominales ont formés. Austin explique également que la réalisation Pilates aide à améliorer votre posture, au lieu de compenser la faiblesse des abdominaux en forçant les hanches vers l'avant et le corps hors de l'alignement, Pilates peut renforcer les abdominaux, diminuer les adhérences abdominales, et restaurer votre posture à son alignement. Tronçons communs de discussion sur l'étirement des hanches, l'aine, les épaules et les muscles ischio-jambiers
Staccato respiration
Pilates: Body Control. Harmonieux, Patricia Lamond explique que Staccato La respiration, un exercice de Pilates, peut renforcer les muscles abdominaux. Pour cet exercice, placez-vous sur une natte dans une position prostrée. Placez vos mains sur votre abdomen. Répartissez vos doigts et le but vers votre nombril. Contractez vos abdominaux tout au long de 10 répétitions en attirant votre nombril vers votre colonne vertébrale. Respirez profondément à six reprises en prenant des respirations courtes, et expirez lorsque vous avez terminé la première série de six respirations courtes. Effectuez cet exercice quotidien pour diminuer les chances de formation d'adhérences abdominales et à améliorer les problèmes existants avec les formations d'adhérence.
Rouler comme une balle
Patricia Lamond soutient également que le Pilates exercice impliquant rouler comme une balle peut aider à améliorer votre mobilité et intensifier les muscles abdominaux. Pour cet exercice, assis sur une natte avec vos genoux repliés vers le torse et le dos courbé dans une courbe de C. Placez vos mains sur vos genoux et rouler vers l'arrière que vous maintenez la position courbée, et rouler vers l'avant pour revenir à votre position initiale. Répétez cet exercice 10 fois pour renforcer vos abdominaux. Effectuez cet exercice quotidien pour réduire les risques de formation d'adhérences abdominales et à améliorer les problèmes existants avec les formations d'adhérence.