Types d'exercices de Pilates
Comme tous les appareils Pilates, la Cadillac est unique et polyvalent, avec une infinité d'applications. Les exercices cadillac diffèrent de celles du réformateur manière à la fois subtile et profonde. Par exemple, lors de travaux pied sur la cadillac, les ischio-jambiers sont mis en évidence en termes de souplesse et de force. Ceci est avantageux, tant que vous êtes suffisamment souple pour maintenir la position correcte (ou presque) les ischio-jambiers restent dans un état d'étirement, et le tronçon augmente à mesure que le travail se poursuit
La structure de la cadillac aussi. permet pendaison exercices, ouvrant de nombreuses possibilités pour le corps supérieur et inférieur. Ces exercices cadillac développer l'équilibre, la coordination, et de la force par les mouvements acrobatiques type, qui sont bénéfiques ainsi que beaucoup de plaisir.
Les exercices cadillac faciliter une amplitude de mouvement qui dépasse celles sur l'un de l'autre Matériel, en particulier dans les travaux de ressort à branches, qui peut être effectuée en position couchée, couchée sur le côté, couchée, et debout, face à toutes les directions. Les exercices cadillac sont en trois dimensions dans leur mouvement, en les distinguant de ceux de l'autre appareil.
Wunda président Exercices
Les exercices de chaise Wunda Pilates sont plus de 100 en quantité, demander à chaque partie du corps et sont adaptés à chaque niveau de fitness. Les exercices de chaise Wunda ne sont pas faciles à réaliser et la chaise se révèle souvent impitoyable. Il met en lumière les déséquilibres et faiblesses comme aucune autre pièce de l'appareil. Dans le même temps, les exercices effectués sur les Wunda chaise offrent des possibilités pour faire face aux problèmes qui ne sont pas prévues dans les autres régimes. En cas de travaux pied sur la chaise, par exemple, le corps est en position verticale, en exigeant une plus grande activation des stabilisateurs du tronc que les exercices réformateur ou cadillac besoin.
Toutefois, en raison de sa conception, les exercices effectués sur la chaise wunda sont généralement de courte durée dans la gamme, il ne permet pas de tenir facilement des gammes complètes de mouvement. En outre, les exercices en fauteuil roulant offrent moins de possibilités de développement de flexion des membres que les autres exercices de l'appareil. Tant que vous êtes conscient de ces lacunes éventuelles, les exercices de chaise Wunda sont un complément utile à votre pratique du Pilates.
Reformer Exercices
Le réformateur de Pilates exercices sont de loin le plus populaire des régimes de l'appareil. Les exercices effectués sur la gamme réformateur du fondamental aux très avancé et sont exécutés dans toutes les positions imaginables et pour tous les usages possibles.
Les exercices réformateur ont des avantages et des circonstances spécifiques qui sont uniques à la tâche à accomplir. Par exemple, le réformateur est peut-être le plus convivial qui à effectuer des exercices de travail à pied, il place le corps dans une position non-poids-roulement confortable et recrute les muscles d'une manière équilibrée. Effectuer le travail à pied sur le réformateur est plus facile d'abord que les mêmes exercices sont sur la Cadillac ou une chaise wunda, et la stabilisation du tronc et le bassin est moins un défi. En outre, la série de sauter des exercices réformateur sont uniques à cette pièce de l'appareil et le réformateur offre une gamme complète de mouvement plutôt que la gamme limitée offerte par l'autre appareil.
Ladder Exercices de baril
Les exercices de Pilates baril d'échelle offrent des possibilités exceptionnelles pour l'extension du dos à la fois active et passive à tous les niveaux. Ces exercices ne sont pas limités à soutenir l'extension seule, cependant, mais qui ont un potentiel infini de travailler le corps dans chaque gamme de mouvement.
Le baril de l'échelle est un outil exceptionnel pour renforcer les muscles extenseurs du dos et pour se détendre passivement dans un position d'extension vertébrale, ainsi étirer les muscles fléchisseurs du tronc. Au cours des exercices abdominaux de flexion vers l'avant, le baril soutient le bas du dos dans une position neutre, ce qui est très important quand quand la flexion de la colonne vertébrale est contre-indiquée. Le baril échelle prend également en charge le tronc pendant les exercices de flexion latérale, ce qui facilite l'amélioration de la force et la souplesse. Parallèlement à ces exercices, la série baril échelle comprend également hanche distinctif et le travail des bras, des exercices d'intégration de tout le corps et différents tronçons qui ne peuvent être facilement reproduits sur n'importe quel autre appareil.
Ped-a- Pul Exercices
Les exercices ped-a-pul sont pas aussi couramment enseignées ou réalisés comme ceux de la série cadillac et réformateur, mais il a des capacités distinctes que l'autre série de l'appareil n'en ont pas. Les exercices ped-a-pul travailler le corps en position debout et sont excellents pour le développement de l'alignement vertical et l'équilibre. En outre, ces exercices se concentrent sur les bras et complexe de l'épaule, offrant fondamental pour faire avancer mouvements.
La série ped-a-Pul d'exercices enseigne stabilisation scapulaire en travaillant les épaules au-dessous de la hauteur des épaules. Cela est particulièrement bénéfique lorsque l'on travaille avec ailiments d'épaule comme un impact. La série ped-a-pul est inestimable quand la réhabilitation de l'épaule et de conditionnement général de la partie supérieure du corps.