Exercices Pilates pour les personnes avec des problèmes de cou

Un régiment quotidienne de sommeil, de travail et même les loisirs peuvent causer des douleurs au cou mal à l'aise. Blessures au cou précédentes peuvent également continuer à causer de l'inconfort qui peut affecter la vie quotidienne. Cependant, pilates, peut proposer une série de solutions pour les problèmes de cou, comme tonifier votre corps sans nuire à votre cou et étirements du cou qui aidera à soulager votre douleur au cou. Pilates col roulé et Chin Ttuck

Cet exercice peut être fait pendant que vous êtes à la maison de détente, ou pendant que vous faites vos exercices de Pilates dans une position qui est confortable pour vous. L'idée de cet exercice est de vous relaxer le cou, ce qui facilite les mouvements du cou et plus fluide, tout en allégeant aucune douleur. Pour commencer, allongé sur le sol sur le dos, les genoux pliés et les bras reposant sur votre abdomen. Allonger l'arrière de votre cou, et tirez les côtés de la bouche vers l'extérieur comme si vous êtes presque souriant. Elargissez votre languette à l'arrière de votre cou. Prenez quelques respirations lentes et profondes, permettant à vos omoplates à s'enfoncer dans le sol. Ensuite, rouler lentement la tête vers la droite puis vers la gauche. Répétez cette opération plusieurs fois.
Jour Pilates Exercices

Pour ceux qui ont eu des blessures graves à la nuque, en particulier les fractures et les problèmes de disque, certains mouvements de Pilates peuvent causer plus de douleur que ce qu'ils soulager. Il est important que vous vérifiez avec votre médecin avant de commencer toute Pilates régiment, ainsi que le travail avec un instructeur Pilates qualifié qui peut modifier certains mouvements de sorte que vous ne serez pas vous blesser, mais encore bénéficier de l'entraînement. Une autre astuce utile est de commencer à prendre des cours de Pilates avec un instructeur certifié avant de tenter quoi que ce soit sur votre propre. Bien qu'il existe de nombreux DVD et la télévision Pilates séances d'entraînement disponibles, vous voulez commencer sous surveillance pour éviter les blessures.