Pilates Exercices bande

Utiliser une bande Pilates est un bon remplacement pour un très cher réformateur de Pilates. Bandes Pilates sont très abordables et tout aussi efficaces dans certains exercices comme un réformateur. Si vous cherchez quelques exercices à faire avec eux qui vont tonifier et de resserrer votre corps, bandes Pilates se prêter à une grande variété d'exercices et de donner juste la bonne quantité de résistance pour rendre votre entraînement Pilates plus efficace. Voici quelques exercices que vous pouvez faire avec vos bandes Pilates. Résisté push-up

C'est un excellent exercice à faire si vous êtes à la recherche d'une meilleure définition dans vos triceps et les biceps, ainsi que d'un resserrement dans votre cœur. Doubler la bande de résistance et étirer sur vos omoplates pendant que vous descendez dans une position de planche. Vous allez commencer à faire régulièrement des push-ups que vous détenez chaque extrémité des bandes de résistance doublé dans vos mains. Rappelez-vous que dans la méthode Pilates, le but est de faire plus lents, les représentants les plus concentrées dans des quantités inférieures à faire une grande quantité de répétitions rapides. Donc, essayez de faire cinq résisté push-ups par jeu, en utilisant un compte de trois à monter et un compte de trois s'abaisser.
Résisté Crunch

La crise résisté à volonté vous donner une chance de tonifier votre cœur, ainsi que de travailler vos hanches. Doubler la bande de résistance et allongez-vous sur un tapis, placer la bande à travers votre nombril. Lorsque vous croquez vers le haut, vous allez utiliser vos mains pour tirer vers le bas sur la bande, ce qui rend plus difficile pour vous de croquer le haut. Craquements de Pilates sont un peu différentes que les réguliers, n'oubliez pas d'avancer lentement, commencez avec votre colonne vertébrale en position neutre, puis "Scoop" votre ventre vers le sol que vous croquez la hausse. Imaginez que votre nombril étant tiré vers le sol avec une chaîne pour de meilleurs résultats. Faites une série de huit et répéter deux ou trois fois.
Biceps Curls

tonifier et renforcer vos bras sans poids en utilisant une bande de Pilates. Poser la bande sur le sol et se mettre à genoux sur elle. Saisissant votre bande Pilates à différents endroits va changer le niveau de résistance. Si vous agripper loin de vos genoux, vous serez à un niveau débutant, alors que si vous saisissez le près de vos genoux, le niveau de résistance sera celle d'un praticien Pilates avancé. Trouvez un endroit où vous êtes à l'aise, mais toujours contestée. Saisir la bande et tirez vers le haut en face de vous comme si vous faisiez un biceps curl. Si vous ne vous sentez pas vous fatiguer après 8 reps, puis vous devez changer votre grip pour une meilleure résistance. Faites deux ou trois ensembles.