Comment utiliser le matériel Pilates

Pilates a été créé par Joseph Pilates, qui a développé l'idée de l'équipement et des exercices différents pour les soldats qui ont été blessés au cours de la Première Guerre mondiale I. Il a développé des moyens pour ceux qui étaient incapables de se lever et de se déplacer pour toujours être en mesure d'exercer dans son lit et de garder leurs muscles tonifiés et fort. Des millions de personnes ont depuis utilisé des techniques de Pilates et ont vu comment leurs corps peuvent être remodelés. Il existe différents modèles de matériel Pilates qui peuvent être utilisés en fonction de combien d'espace vous avez dans votre maison et combien de temps vous voulez passer sur l'exercice. Plus le matériel, les exercices plus vous serez en mesure de le faire. Instructions
1

Utilisez le Pilates Cadillac, qui est également connu comme le tableau de trapèze. Il ya environ 80 différents exercices qui peuvent être faites en utilisant la méthode Pilates Cadillac. Il a une table matelassée que vous pouvez s'asseoir ou de s'allonger sur. Ressorts et des poulies bras et des jambes pendent deux barres métalliques placées au-dessus de la table. Un exercice consiste à s'allonger sur la table et hissez-vous avec les poignées sur les barres métalliques. Vous pouvez manœuvrer les poulies et les courroies de différentes zones des barres de métal, selon que vous êtes assis ou couché. Une barre de trapèze peut être fixée sur le côté des barres de métal ou de pendre au-dessus.
2

place l'unité de moitié Cadillac mur sur le mur ou se pencher vers le haut contre le mur. Il a été conçu pour utiliser moins de place que le Pilates Cadillac, mais il fonctionne de façon similaire par tonifier et renforcer les muscles du corps dans le torse, les bras, les jambes et le dos. Déroulez le tapis qui est attaché à la barre et faire des mouvements simples, comme se tenant à la barre et plier les genoux ensemble ou séparés. Allez aussi bas que vous pouvez et vous amener debout en se tenant à la barre. Cela aide aussi à garder votre dos droit. Il ya aussi deux pièces jointes à la barre que vous pouvez utiliser pour les mains et les jambes en position couchée sur le tapis.
3

travail et à renforcer difficiles à atteindre des zones du corps situées dans le torse, le dos et les épaules avec le canon de Spine Corrector and Barrel Ladder. Le correcteur Barrel colonne vertébrale est faite de bois et a une pente ronde coussin sur le dessus. Il se concentre sur l'alignement de la colonne vertébrale, et en renforçant d'autres muscles, il améliore votre posture. Vous vous asseyez sur la partie inférieure de la Corrector canon de la colonne vertébrale et pencher en arrière pour que la rondeur du baril est contre votre dos. Le baril d'échelle permet mouvements plus avancés pour aligner la colonne vertébrale et de renforcer les muscles. Avec l'échelle, vous pouvez vous lever contre le canon et mettre un pied sur une marche de l'échelle. Vous pouvez commencer à l'étape de bas niveau et passer à l'étape de niveau supérieur pour augmenter la flexibilité et l'agilité.
4

Obtenir résistance du cercle magique. Il s'agit simplement d'un anneau métallique flexible que vous placez autour de votre taille pour augmenter la résistance à vos exercices. Il s'agit d'augmenter tonifier et renforcer vos muscles.
5

Utiliser la balle Pilates. Il s'agit d'une grosse boule en caoutchouc qui vous placez votre ventre ou le dos sur. Il permet d'harmoniser la colonne vertébrale et de renforcer les muscles du dos et l'estomac, ce qui permet moins de stress sur les muscles particuliers. Il prend moins de place que les autres équipements et est l'un des moins chers. Il ya aussi des petites boules de Pilates disponibles qui peuvent être placés directement sur la partie inférieure du dos et soulager le stress sur l'estomac et les muscles du bas du dos.