Pilates et des exercices de taille ceinture

Pilates se concentre sur la sensibilisation de la colonne vertébrale et la respiration tout en améliorant en même temps la force et de la flexibilité. Plus de 500 exercices contrôlés engagent le corps et l'esprit dans la méthode Pilates. Une option pour améliorer une séance d'entraînement est en utilisant un exercice de ceinture pilates. Les sécurise de ceinture réglables à travers le tube de la taille et de la résistance travaille avec le mouvement du corps d'intensifier les exercices à la fois dans la méthode Pilates et d'autres programmes d'entraînement. Pelvienne poussoir

Une ceinture avec des tubes de résistance va ajouter de l'intensité de la poussée pelvienne. Avec la ceinture solidement fixé autour de la taille, bande de résistance de la poignée poignées, tenant un dans chaque main. De la position couchée à la pente et bras placés de chaque côté genoux, poussez vos hanches vers le plafond. La ceinture va offrir une résistance que vous appuyez sur votre arrière et à l'arrière hors de la chaussée. Maintenez brièvement la pose avant de l'abaisser au sol. Répéter.
Leg Circles

Cet exercice est exécuté à plat sur le sol, ceinture attachée autour de la mi-section. prise en crochet de la bande de résistance dans le fond d'un pied. Si la bande est plus longue, l'enrouler sur la partie inférieure du pied et de tenir la main de préhension à la main correspondante. Levez la jambe droite en bandes vers le plafond et le tour de la jambe levée largement, maintenir le contact entre l'arrière et le plancher. Inversez la rotation, le tour de la jambe dans l'autre sens avant de baisser le pied au plancher et répéter l'exercice avec l'autre jambe. Cet exercice vise le cœur du corps.
Leg Press

avec des cercles de jambes, cet exercice est terminé gisant sur le sol. Pliez les genoux à la poitrine et crochet poignées de bande de résistance sur les pieds. Si le groupe est plus long, enrouler des bandes sur la plante du pied et tenir la poignée avec la main correspondante. Placez vos mains près de l'estomac, bande passant entre les genoux. Redresser lentement les genoux, puis les ramener à la position de départ, ne leur permettant de toucher le sol.
Marche /jogging

La ceinture Pilates offre accrue calories -brûlure et la résistance pendant la non-Pilates exercices comme la course ou le jogging. Tenir des bandes de résistance dans chaque main sera tonifier les bras comme ils se déplacent naturellement pendant l'exercice.