Les effets de Kickboxing

Il existe deux types de base de kickboxing: aérobie kickboxing, ce qui améliore la condition physique et le combat de kickboxing, qui prévoit l'exercice et prépare les participants à des tournois de kickboxing. Plusieurs séances d'entraînement utilisent des variations de kickboxing parce que les effets de cet exercice confèrent de nombreux avantages de fitness. Aerobic Fitness

Peu importe quel type de kickboxing que vous choisissez, vous aurez une forte séance d'entraînement aérobie. L'exercice aérobie - parfois appelé cardio - peut fondre les kilos en brûlant plus de calories que la musculation ou spot-virage. Exercice cardiovasculaire régulier peut aussi réduire votre risque de problèmes cardio-vasculaires, l'obésité, le diabète et certains types de cancer, selon MayoClinic.com. Parce que vous êtes souvent coups de pied ou coups de poing tout en kickboxing, l'exercice est particulièrement efficace pour vous aider à apprendre à contrôler votre respiration et conserver votre coordination au cours d'une séance de cardio intense.
Physique Force

Kickboxing combine routines force basés sur des exercices d'aérobie, ce qui en fait une routine d'entraînement idéal. poinçons d'atterrissage et de pied pratiquant améliore la force musculaire et de la coordination, et peut même vous aider à obtenir un meilleur équilibre. Beaucoup kickboxers soulever des poids et de s'engager dans d'autres routines de musculation pour devenir plus fort, la formation de la force régulière peut réduire la douleur musculaire et diminuer votre risque de maladies telles que l'ostéoporose, selon les US Centers for Disease Control and Prevention. Parallèlement à ces améliorations de la force physique est souvent une amélioration des compétences d'auto-défense. Bien qu'il n'y ait aucune garantie que la routine peut vous aider à combattre un attaquant, apprendre à atterrir coups et coups de pied pouvait aider à vous sentir plus sûr.

Blessures

Comme tous les sports, le kickboxing a un risque de blessure, et certaines blessures sont particulièrement fréquentes avec le sport. Une étude réalisée en 2004 à l'Université de East Stroudsburg en Pennsylvanie a révélé que 15 pour cent des participants de la classe de kickboxing et 31 pour cent des enseignants ont subi une blessure. souches musculaires dans le dos, les genoux et les chevilles sont les blessures les plus courantes. S'étirer, effectuer échauffement et le maintien de forme kickboxing appropriée peut aider à réduire votre risque de blessure.
Effets sur la santé mentale

Selon l'Association sportive et de l'industrie de remise en forme, le kickboxing est un stratégie très efficace pour réduire l'anxiété et le stress. Le caractère combatif du sport peut servir de prise sain pour l'agression et les émotions négatives. Harvard Health Publications souligne que l'exercice aérobie régulier peut réduire la dépression et l'humeur de suralimentation.