Comment Soulevé avec un Preacher Curl Bar

Deadlifts sont un exercice puissant qui profitent principalement aux ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos. D'autres groupes de muscles de prestations, telles que le haut du corps et d'autres parties de la jambe, mais dans une moindre mesure. Deadlifts ont une connotation négative parce que s'il n'est pas effectué correctement, il peut entraîner des blessures. Toutefois, si un exercice est fait sans l'attention voulue à la technique, les blessures sont également inévitables. Utilisant une Curl Bar Preacher est juste une variation du mouvement de base de deadlifting. Choses que vous devez
Preacher Curl Bar | Poids serrures & poids (plaques)
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Comment Soulevé avec une barre de Preacher Curl
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place les poids que vous allez utiliser sur le le Preacher Curl Bar et fixez-les avec des serrures de poids. Lorsque vous effectuez une deadlift sans serrures de poids, les plaques se déplacent et éventuellement tomber. Si vous êtes débutant, commencez avec une petite quantité de poids et augmenter votre technique s'améliore.
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Assurez-vous que la barre soit au niveau de votre zone de Shin milieu. Selon le poids que vous utilisez (poids lourds ont un plus grand rayon) et votre taille, vous pouvez avoir à placer la barre avec des poids sur des blocs ou des plaques supplémentaires afin que votre position de départ n'est pas trop faible.
Hôtels 3

Stand avec vos pieds sous la barre, largeur de l'épaule et avec vos orteils pointant légèrement vers l'extérieur. Pliez vos genoux légèrement, prenez le bar où l'Curl Bar Preacher gère courbe, gardez vos épaules vers l'arrière, le bas de votre dos droit et vos yeux vers l'avant.
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soulever le poids, la rotation des hanches sans laisser votre dos rond out. Une fois que vous êtes complètement debout, vous avez terminé la partie positive de la répétition.
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Abaisser le poids d'une manière lente et contrôlée pour terminer la partie négative de la répétition. Complétant ainsi une répétition complète. En fonction de votre routine et les objectifs, la quantité de séries et de répétitions est fondé uniquement sur ce que vous vous abonnez à la philosophie.