Ne Kettlebells brûler plus de graisse que les poids?

Frapper la piste, va pour un jogging matinal ou plonger dans la piscine sont toutes des méthodes efficaces pour brûler les graisses, mais la formation de résistance brûle une quantité importante de calories et renforce les muscles en même temps, vous donnant le meilleur des deux mondes. Kettlebell séances d'entraînement combine des exercices de résistance fonctionnelles avec la formation d'intervalle rapide pour augmenter votre rythme cardiaque et de brûler plus de graisse que les poids traditionnels par une large marge. Poids

poids traditionnel traditionnel vous permettent de graver un nombre important de calories à cause de hyptertrophy: le processus par lequel les tissus musculaires reconstruire et augmenter la taille. Non seulement vous brûler des calories pendant une séance de musculation, mais votre métabolisme sera s'emballent pendant des heures après avoir quitté la salle de gym, de brûler des calories pendant que vous êtes assis sur le canapé. MayoClinic.com estime que les brûlures de formation de poids entre 365 et 545 calories par heure.
Kettlebells

Une étude de 2010 commanditée par l'American Council on Exercise a abouti à quelques résultats impressionnants quand il s'agit de kettlebells et la perte de graisse. Selon leurs recherches, à 20 minutes de kettlebell entraînement brûlé une moyenne de 272 calories chez les participants, ce qui correspond à 816 calories par heure. Les participants ont maintenu un rythme rapide au cours de leur séance d'entraînement, effectuer des techniques standard telles que des balançoires, des bribes et des pompes.
L'exercice

supérieure en raison de la combinaison de résistance et l'intervalle de style séances d'entraînement commun pour la formation de kettlebell, vous brûlerez plus de graisse à l'aide que vous voulez avec la musculation traditionnelle, mais vous ne pouvez pas construire plus de muscle que vous le feriez avec une barre ou des poids lourds. L'accent dans la formation de kettlebell devrait être mis sur la force fonctionnelle, et non sur la construction de gros, muscles volumineux.
Considérations

Lorsque vous ajoutez une routine à brûler les graisses de votre régime d'entraînement, il est important de garder à l'esprit que l'idée de la réduction de place pour la perte de graisse est un mythe. Il est impossible de taylor une séance d'entraînement pour couper la graisse des zones spécifiques de votre corps. Kettlebells et autre intervalle des séances d'entraînement sont si efficaces parce qu'ils recrutent tous vos muscles et de contester votre capacité aérobie. Formation Kettlebell comporte des risques, alors assurez-vous que vous êtes invité sur la forme et la technique avant de s'emballer.