Comment utiliser un Cross-Country Ski machine d'exercice

Ski de fond est l'une des meilleures activités globales de bienfaits cardiovasculaires et un grand brûleur de calories. Selon NutriStrategy, ski de fond brûle à la hausse de 400 calories par heure en fonction de l'effort et le poids de la personne. Si vous ne vivez pas dans une zone à l'enneigement fiable, une machine de ski de fond est un excellent substitut à la vraie chose, mais il ne prend un peu de pratique pour maîtriser le mouvement de la machine. Choses que vous devez
Ski machine à
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Réglez l'appareil à votre hauteur individuel et le niveau de fitness. Le tampon de taille devrait être la bonne hauteur, juste au-dessus de vos hanches lorsque vous vous penchez en elle. Gardez la pente à un niveau qui correspond à vos capacités. Si vous êtes un débutant, garder le faible pente. Ajuster les poulies de bras de sorte que la tension correspond également à votre capacité.
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Entrez dans la footholders. Une machine de ski a soit des skis dépendants ou indépendants. Avec skis à charge, quand un pied pousse en avant l'autre pied va à reculons. Avec skis indépendants vous déplacez chaque pied vous-même. Poussez vos pieds d'avant en arrière dans les skis pour s'habituer au mouvement des pieds. Vous pouvez vous déplacer à grands courts ou beaucoup plus longs.
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Saisissez les poignées ou les poteaux dans chacune de vos mains. Vous pouvez maintenant coordonner le mouvement des pieds et des bras. Main droite et passer la jambe gauche en avant, la main droite et mouvement de la jambe gauche tandis que vers l'arrière. Penchez-vous légèrement contre le patin de taille et de pratiquer les différentes avancées et des mouvements de bras. Foulées plus courtes sont beaucoup plus ardu et pénible qu'un long mouvement de glissement.
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Ajustez le niveau d'inclinaison des skis pour un entraînement plus difficile. Plus la pente, plus vous travaillerez.