Comment construire votre propre Power Tower équipement d'exercice

Un tour de force est une pièce d'équipement d'entraînement qui peut être utilisé pour renforcer vos muscles pectoraux, les muscles du dos, les muscles des épaules, les muscles abdominaux et les bras. Vous pourrez compter sur le poids de votre corps pour créer une résistance que vous effectuez tractions, tractions, dips et des tractions sur une tour de puissance. Les choses dont vous aurez besoin Page 2 86 pouces 4x4 Page 2 de 54 pouces 4x4 Page 2 de 36 pouces 4x4
3 48 pouces 4x4 Page 2 de 32 pouces 2x4
6 renouvelable poignées avec prise maléfice prend fin Page 2 U gère
1 Boîte en acier inoxydable, 2-1/2 pouces tirefonds
1 boîte de boulons
Drill Drill
prise attachement
bande mesure
Crayon
1 demi-feuille de gymnastique mousse à cellules fermées
colle chaude Pistolet à colle

X-Acto couteau et aux taches (en option) Vernis (en option) Photos Show More Instructions
Le processus
1

tracer une ligne sur deux de 54 pouces 4x4 un pied du bord des planches; lieu un 4x4 perpendiculaire 86 pouces à l' planche de 54 pouces pour créer un poteau vertical. Branchez le poteau à la latte de plancher de 54 pouces avec deux boulons. Répétez le processus avec le reste de 86 pouces 4x4 et planche de 54 pouces.
2

mesure 6 pouces de la fin, en face de l'endroit où vous avez fait la connexion entre le poste 86 pouces et le panneau de plancher . L'utilisation de deux boulons, fixez un 48 pouces 4x4 pour le panneau de plancher de 54 pouces où vous avez fait la marque de crayon. Répétez ce processus et connectez le deuxième 4x4 48 pouces à l'autre bord de 54 pouces
3

Place Les 4x4 de 54 pouces plat sur le sol 24 pouces de distance;. Partir du sol , mesure 1 m du sol verticalement le long de la 86-inch 4x4: faire une marque avec votre crayon sur chaque planche. Utilisation de l'attachement de forage et la douille, joindre un 2x4 32 pouces avec un tire-fond de chaque côté pour relier les deux planches pour créer un support. Répétez ce processus, à compter du 1er pied du bord supérieur des panneaux de 86 pouces et fixez la deuxième carte 2x4 de la même manière.
4

place un 36 pouces 4x4 sur le dessus de la 48 pouces 4x4; aligner de sorte que la fin de la 36-inch 4x4 est en contact direct avec le 86 pouces vertical 4x4; avec quatre tire-fonds, connectez le 4x4 pour le 48 pouces 4x4 et le 86 4x4 vertical pour créer une tour de bras de puissance. Répétez le processus pour la construction parallèle de sorte que vous avez créé deux bras de trempette parallèles entre eux et perpendiculaires à la chaussée
5

fixer les panneaux 4x4 restante de 48 pouces aux bords supérieurs de la 86. - 4x4 pouces verticaux perpendiculairement: utiliser deux tire-fonds de chaque côté pour se connecter pour créer un pull up bar. À ce stade, la construction en bois est terminée, il peut être peint ou verni, si désiré
6

Fixez deux poignées tournantes pour le 48 pouces 4x4 perpendiculairement attaché aux planches verticales 86 pouces en utilisant le. inclus, vis-à extrémités. Assurez-vous que les poignées sont positionnées 46 pouces de distance pour la commodité de pull up exercices. Fixez les deux poignées tournantes aux extrémités des bras de 36 pouces pour les poignées coller de manière verticale du centre des extrémités des planches.
7

Fixez deux poignées tournantes aux extrémités de les bras de la tour d'alimentation perpendiculaires à la surface supérieure de chaque bras autour de deux centimètres du bord de chaque panneau. Fixez le U gère à la fin de chaque planche de 54 pouces directement parallèle à la carte de 48 pouces sur un pouce du bord de la planche de plancher de 54 pouces pour créer push up poignées.
8

Coupez deux bandes sur de la mousse à cellules fermées gymnastique 2 pieds de long x 4 pouces de large;. colle chaude à la surface des bras plongeants