Comment faire pour utiliser l'héritage Fitness Ab Rouleau Rocker

The Legacy Fitness Ab Roller Rocker est un engin simple mais efficace qui permet de vous concentrer un entraînement ab strictement à vos abdos. Beaucoup d'entre nous deviennent paresseux lorsque vous travaillez sur des routines abdominaux. Nous utilisons nos têtes et des mains pour créer une dynamique et de prendre le travail loin de l'estomac. L'héritage Fitness Ab Roller Rocker est un outil facile à utiliser la machine pour vous aider à tonifier vos abdos . Instructions
1

Allongez-vous sur le sol avec la tête dans le berceau de la tête pour protéger vos muscles du cou.
2

deux poignées fermement de l'intérieur. Ne pas envelopper vos bras autour de l'extérieur des barres parce que cela va créer une pression sur les épaules et le dos .
3

contracter vos muscles abdominaux pour vous et la machine vers l'avant Rock. Ne jetez pas votre tête dans le mouvement , créer une dynamique . Il suffit de rouler vers l'avant avec vos muscles de l'estomac . Faites 3 séries de 20 , sans oublier de respirer tout au long du set.