Comment utiliser un Stepper

Une des meilleures façons de se mettre en forme rapidement est de monter les escaliers. Cela permet un entraînement solide dans un court laps de temps. Il s'appuiera cardio fitness ainsi que tonifier vos jambes. Sachant cela, de nombreuses sociétés d'exercice sont sortis avec des machines stepper. Ils ont été faits pour utiliser une résistance variable pour accomplir la même chose sans une cage d'escalier en face de vous. Maintenant, il ya des mini steppers. Ces machines compactes sont faites pour faire les mêmes choses, mais font en sorte que vous pouvez faire les séances d'entraînement à la maison sans avoir à acheter une machine coûteuse qui prend toute la salle de séjour. Ces machines peuvent effectivement correspondre à droite dans le coin de votre placard. Choses que vous devez
chaussures d'entraînement décent
léger et respirant vêtements
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Saisissez vos informations dans le mini stepper. Souvent, au début (selon le modèle), vous serez invité à saisir des choses comme l'âge, le poids et la taille dans le mini stepper. Cette volonté permet à la machine pour calculer les calories brûlées approximatives.
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Entrez votre séance d'entraînement. Le prochain message vous demandera de sélectionner la séance d'entraînement que vous voulez faire. Beaucoup auront différentes options en ce qui concerne les différentes résistances pour simuler les collines ou si vous voulez juste un, même à pied de résistance plat. Plusieurs fois, en utilisant la résistance variées feront l'entraînement passer plus rapide ainsi que vous aider à brûler plus de calories.
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Sélectionnez la quantité de temps que vous voulez travailler. Pour une première minuterie, vous devriez probablement commencer à environ 10 minutes. Cliquez sur "Démarrer" après avoir entré votre temps.
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mettre un pied sur l'une des plages du mini stepper, et l'enfoncer. Une fois qu'il est aussi loin qu'il peut aller, pas sur l'autre tampon avec l'autre pied.
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pieds alternatifs, et appuyez sur les touches comme vous le feriez si vous étiez à monter les escaliers. Vous devez porter une paire de chaussures d'entraînement avec le soutien approprié et un amorti pour vos pieds décent.
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Démarrer avec un rythme très soutenu, et de garder vos bras à vos côtés, ce qui leur permet de se balancer doucement comme ils le feraient si vous marchiez.
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Augmentez l'intensité après quelques minutes de marche en soulevant les talons légèrement et en appuyant avec juste la boule de votre pied. Continuer jusqu'à ce que votre temps est écoulé, et ensuite enregistrer votre séance d'entraînement pour la journée.