Liste d'équipement d'exercice qui utilise la résistance Constant

exercice Constant-résistance est le type le plus commun de formation de force utilisé. Il ressemble plus étroitement la façon dont le corps se déplace pour soulever des charges, que ce soit son propre poids ou une barre géante. Poids et haltères, bandes élastiques et la plupart des machines d'exercice trouvés dans les gymnases utilisent une résistance constante. Résistance constante signifie que la quantité de poids ne varie jamais à tout moment sur toute la plage de déplacement de l'exercice. Poids libres

poids libres sont haltères, haltères, poids pour chevilles et poids du poignet. Avec gravité, poids libres offrent une résistance constante à moins que vous posez les sur une surface. Par exemple, si vous faites un coffre de presse sur un banc et vous reposer les haltères sur votre poitrine entre reps, puis vous n'obtenez pas une résistance constante. Cela serait vrai si vous utilisez un équipement, cependant. Sinon, poids libres vous donnent une résistance constante car ils travaillent vos muscles primaires dans un mouvement concentrique (pensez à la boucle vers le haut d'une curl haltère) et vos muscles antagonistes sur le mouvement excentrique (l'abaissement de l'arrière haltère à la position de départ).
Câbles de résistance

câbles de résistance, aussi appelés bandes d'exercice ou tubes, sont peu coûteux et offrent une résistance constante, la polyvalence et la portabilité. Vous pouvez très bien faire aucun exercice libre-poids avec un câble de résistance. La plupart comprennent les poignées et viennent dans une variété de longueurs et de «lourdeur». Certains sont faciles à tirer, et d'autres offrent beaucoup de résistance. Câbles offrent une résistance constante tant qu'ils sont maintenus tendus parce qu'ils ont toujours mettent à rude épreuve pour revenir à leur position lâche, comme une bande de caoutchouc.
Machines

machines d'exercice avec une pile de poids attaché à un câble offrent également une résistance constante. Comme vous le tirez vers le bas, pousser, tirer ou tirer vers le bas (en fonction de la position de départ de la machine), les câbles reliés aux poignées de la machine tirent sur la pile de poids car il soulève. C'est au cours de la phase concentrique du mouvement. Parce que le mouvement opposé est en panne, la pile de poids sera inférieur. Le même montant exact du poids est soulevé tout au long de l'exercice. Des entreprises comme Bowflex et Cybex font machines constante de résistance.
Isométriques

Contrairement aux machines constante de résistance et les méthodes de formation, isométriques offre une résistance statique. Isométriques est tout simplement de contracter ou de se livrer vos muscles sans utiliser de mouvement. Placer vos paumes ensemble et en poussant serait un exercice isométrique. Effectuer un exercice de planche où vous vous tenez dans une position push-up est aussi un exercice isométrique. Il ne sera augmenter la force dans cette position, que certains considèrent comme un inconvénient à isométriques. Cependant, isométriques complément à la formation constante de résistance afin que vous construisez force pendant concentrique, excentrique et isométrique phases d'un exercice. La prochaine fois que vous faites un push-up, maintenez-vous un pouce du sol pendant quelques secondes avant de pousser en arrière et vous vous sentirez combien plus difficile l'exercice est.
Résistance variable
Photos

Il ya des machines qui n'utilisent pas le même genre de système de poulie que les machines constante de résistance font. Ces machines offrent l'évolution des niveaux de résistance lors d'un exercice. Le raisonnement derrière ce type de formation est que l'effet de levier d'une machine sera de neutraliser l'effet de levier d'une personne, de sorte que ses muscles doivent travailler aussi dur tout au long de chaque répétition de l'exercice. Nautilus est un fabricant qui fabrique des machines à résistance variable.